2026.01.25
冬に増える成長痛・張り・ケガの原因は水分とミネラル不足かも？
❄️赤パン院長が伝えたい｜冬こそ水分とミネラルが必要な理由！
こんにちは。
TOTAL BODy PRO・おかだ整骨院の赤パン院長 岡田です🟥
冬になると、保護者の方からよく聞くのが、
「夏ほど汗をかかないから、水分はあまり気にしていません」
という言葉です。
でも実は――
冬こそ、水分とミネラル不足が一番起きやすい季節なんです。
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✅ 冬は“隠れ脱水”が起きています！
冬は汗をかかないイメージですが、
・暖房で空気が乾燥
・呼吸から水分がどんどん抜ける
・冷えで血流が悪くなる
・汗をかいても自覚しにくい
こうした理由で、
体は知らないうちに水分を失っています。
水分が不足すると、
・筋肉が硬くなる
・張りが抜けない
・ケガをしやすくなる
・疲労が残る
という悪循環に入ります。
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✅ 水分だけでは足りない「ミネラル」
もう一つ大切なのがミネラルです。
ミネラルは、
・筋肉を正しく動かす
・神経の伝達を安定させる
・けいれんを防ぐ
・回復を早める
など、体の土台を支えています。
冬は食事量や吸収力が落ちやすく、
水だけ飲んでも体がうまく働きません。
👉 水分＋ミネラル、このセットが重要です。
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✅ 冬に多い子どものトラブル
院でも冬になると増えるのが、
・足がつる
・張りが取れない
・成長痛
・慢性的な疲労
・ケガの再発
これらの多くは、
水分不足＋ミネラル不足＋冷えが重なって起こります。
治療だけでなく、
体の内側から整えることが予防と回復の近道です。
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👨👩👧👦 実はアスリート以外にも必要です！
水分とミネラルは、部活をしているお子さんだけのものではありません。
冬は大人も、
・暖房による乾燥
・デスクワークで水分不足
・冷えによる血流低下
が起こりやすくなります。
その結果、
・肩こり・腰痛
・こむら返り
・疲れが抜けない
・眠りが浅い
といった不調が出やすくなります。
つまり、
水分とミネラル管理は家族全員のコンディション作りに必要なのです。
お子さんだけでなく、
ぜひ親御さんご自身の体にも意識してみてください。
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✅ 赤パン院長おすすめ「ココリス」
当院でおすすめしているココリスは、
・カルシウム中心のミネラル補給
・神経と筋肉の働きを安定
・張り・けいれん予防
・自律神経サポート
が期待できます。
冬は特に、
✔ 筋肉が固まりやすい
✔ 神経の誤作動が出やすい
✔ 回復力が落ちやすい
ため、
ココリスで“動ける土台作り”が大切になります。
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✅ 赤パン院長流・冬の習慣
・起床後にコップ1杯の水
・練習後は必ず補水
・就寝前にココリス
・冷たい飲み物の一気飲みはNG
これだけでも、
翌日の体の軽さが変わります。
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🌱 冬の管理が春の結果を変える！
冬は「作る季節」です。
水分とミネラルが整うと、
・回復が早い
・ケガしにくい
・練習効率が上がる
春のスタートが変わります。
お子さんの張り・疲労・違和感、
そして親御さんご自身の体の不調も、
いつでも赤パン院長にご相談ください😊
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