2025.12.23
《我慢しない年末年始。心と体を守る、太らない過ごし方》
こんにちは。
プリンセスエリー
桐山えりです。
年末年始はごちそうや外食が増えて、ダイエット中の方にとっては、つい気が緩みやすい時期ですよね。
でも大丈夫。
少しだけ意識しておきたい 「太らない過ごし方」 を知っておけば、安心して楽しめます。
まずは食べ方から。
今からできるポイントは、血糖値を急に上げないこと。
食事は「野菜・汁物→たんぱく質→炭水化物」の順番で、
よく噛んでゆっくり食べることを意識してみてください。
お菓子やお酒も、無理に我慢しなくて大丈夫。
「量」と「頻度」をあらかじめ決めておくと、気持ちも楽になります。
運動は、頑張りすぎなくてOK。
大切なのは、毎日の小さな積み重ねです。
1日10〜20分のウォーキングや、寝る前の軽いストレッチで十分。
もし食べ過ぎたなと感じた翌日は、少し長めに体を動かすなど、やさしく調整していきましょう。
日常生活では、睡眠・冷え対策・姿勢も意外と大切。
睡眠不足は食欲を乱しやすく、
体が冷えると代謝も下がりがち。
背筋をすっと伸ばして過ごすだけでも、エネルギーの使われ方は変わります。
年末年始は「完璧」より「戻れる習慣」。
今から少しずつ整えて、
軽やかな気持ちで新年を迎えましょう。
関連記事
