なんか食べたい

食後になんか甘いもの食べたい

チョコレートが

食べたい…

アイスにしようかな…

口寂しい…

クリスマスシーズンは

美味しそうなおやつが

いっぱいですよね

普段は甘いもの控えていても

クリスマスパーティーや

お友達とのランチでの

ブッフェとかだと

（普段こんなに食べないのに）

びっくりするくらい

デザートをお皿に

取ってしまったりしませんか

小さいし、ついつい...

せっかくだし

もうお腹いっぱいで

食べたくなくても

なんか最後に

デザートコーナーもう一回！って

見に行き

取りに行きたくなります

お付き合いもありますし

みんな美味しそうに

食べていますよね

誘惑の多い季節です

スイーツなどの

甘味の強い加工食品は

血糖値を緩やかにする作用のある

食物繊維は取り除かれています

そして

依存性の強い

小麦と砂糖のペア

脳は甘みを感じると

ドーパミンという化学物質が

脳内に溢れ出ます

テレビゲームをしたり

SNSを見たり

飲酒や喫煙

違法ドラッグを使用する時に出る

物質と同じです

つまり人間は

ドーパミンが大好き

そして甘いものを食べることは

手軽にドーパミンを出せるので

満足感を得られるのです

一度食べたら

スイッチが入り

ぶっ壊れてしまわないように

まずは

甘みを摂るとヒトはどうなるか

仕組みを知り

メリハリつけて

楽しみましょう

大切なのは

自分にとって

ちょうどいい量を

律することです

普段から

脂をしっかりとり

糖質を控えて

適度な運動や

動物性たんぱく質を

摂る習慣があり

食べる順番を守れば

そこまでぐったりは

ならないはずです

家族や友人と

楽しく過ごしたり

笑い合える

気分良く過ごせる

仕事に行ったり

健やかに暮らせる

大切な子供達や

家族を愛する…

そのためには

自分の体を知り

適量をきちんと律すること

甘いものを

摂りすぎることで

気づかぬうちに

健康を損なうことのないように

メリハリや

食べ方が大切ですね