― 介護されない身体づくりのために ―

健康の悩みは誰にでもある

「夜中に何度も目が覚めてしまう」「足のむくみや腰痛が気になる」――

こうした声は多くの方に共通しています。これらの小さな不調は、放っておくと フレイル（心身の衰え） や ロコモ（運動器の衰え） に繋がり、

その先に介護が必要な状態を招くこともあります。

2025年問題と健康寿命

2025年には団塊の世代が75歳以上となり、日本はかつてない超高齢化社会を迎えます。

平均寿命は延びても「健康寿命」との差は10年以上。

「長生き＝元気に過ごせる」ではなく、「介護される期間」が長くなってしまう人も少なくありません。

だからこそ、日々の生活習慣を見直すことが大切です。

認知症予防のためにできること

認知症や介護予防のカギは セルフケア にあります。

• 運動：毎日の散歩・軽い体操

• 栄養：カルシウム、マグネシウム、タンパク質、鉄分を意識した食事

• 脳トレ：料理や手仕事など、考えながら行う習慣

これらを組み合わせることで、心身の健康を守ることができます。

香りが脳に届くアロマセラピー

嗅覚は脳と直結しています。香りを感じると数秒で扁桃体や海馬に届き、感情や記憶に作用します。

• 朝・活動時に：ローズマリー＋レモン → 記憶・集中力サポート

• 夜・就寝前に：ラベンダー＋オレンジ → リラックス・安眠サポート

日常に「香りの習慣」を取り入れることは、認知症予防の一助となります。

まとめ

健康寿命を延ばすには、「自分の健康は自分で守る」という意識が欠かせません。

運動・栄養・香り――どれも今日から始められるケアです。