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総合
2025.12.28
理学療法士監修｜坐骨神経痛に効くストレッチ5選（動画付き）
坐骨神経痛は「とりあえずストレッチ」で良くならないケースが多いです。大切なのは、伸ばす場所・強さ・順番。
自己流で悪化しないために、理学療法士が“安全に効かせるポイント”と、寝たまま/座ったまま/立ったままの動画付きストレッチをまとめました。
続きはこちら→ https://karadajyuku-selfcare.com/seitai/zakotusinkeituu-sutoretti.html …続きを読む
総合
2025.12.27
腰痛にすぐ効く？ストレッチの“本当の使い方”を動画で解説
腰痛には「ストレッチが効く」と聞き、自己流で続けていませんか？
実は、腰痛は原因によってやるべきストレッチ・避けるべき動きが大きく異なります。
本記事では、腰痛改善に本当に必要なストレッチの考え方と、すぐ実践できる動画解説を掲載。
「頑張っているのに変わらない…」と感じている方は、ぜひ一度ご覧ください。
▼詳しくはこちら
https://karadajyuku-selfcare.com/seitai/youtuu-sutoretti-sugu-ki-ku.html …続きを読む
総合
2025.12.26
腰痛にはストレッチが効く…は本当？実は注意が必要な理由
腰痛＝ストレッチが良い、と思っていませんか？
実は、やり方や体の状態によっては、かえって痛みを長引かせてしまうケースも少なくありません。
この記事では、
・なぜストレッチで良くならない人がいるのか
・腰痛に本当に必要な考え方
・40〜60代の方が特に注意すべきポイント
を、理学療法士の視点でわかりやすく解説しています。
▼詳しくはこちら
https://karadajyuku-selfcare.com/seitai/youtuu-sutoretti-ne-nagara.html …続きを読む
総合
2025.12.22
その腰痛、マッサージだけで大丈夫？知らないと損する話
腰痛がつらくてマッサージに行くけれど
「その場は楽になるのに、すぐ戻ってしまう」
そんな経験はありませんか？
実は腰痛の多くは、マッサージだけでは改善しきれないケースがあります
大切なのは痛みの原因を正しく知り、運動やセルフケア、生活動作まで含めて整えること
今回は
マッサージの正しい役割
効果が出にくい理由
繰り返さないための考え方
を専門家の視点で解説します
▼ 続きはこちら
https://karadajyuku-selfcare.com/seitai/youtuu-massa-zi.html …続きを読む
総合
2025.12.21
腰痛でコルセット…本当に使い続けて大丈夫？
腰痛のときに処方・使用されることが多い「コルセット」。
「つけ続けて大丈夫？」「外すタイミングは？」と不安に感じたことはありませんか？
コルセットは正しく使えば腰痛改善の助けになりますが、
使い方を間違えると回復を遅らせてしまうこともあります。
本記事では、
✔ コルセットの役割
✔ 正しい使い方と注意点
✔ 依存しないための考え方
をわかりやすく解説しています👇
https://karadajyuku-selfcare.com/seitai/youtuu-korusetto.html …続きを読む
総合
2025.12.20
効果が出る腰痛の治し方｜原因によって対処はまったく違います
腰痛の治し方は「とりあえず安静」「ストレッチすればOK」ではありません
実は、腰痛は原因によって対処法がまったく異なり、やり方を間違えるとかえって長引いたり、繰り返すこともあります
本記事では、理学療法士の視点から、効果が出やすい腰痛の治し方と、よくある間違った対処について詳しく解説しています
「何をしても良くならない腰痛」でお悩みの方は、ぜひご覧ください
▶ 記事はこちら
https://karadajyuku-selfcare.com/seitai/youtuu-nao-si-kata.html …続きを読む
総合
2025.12.20
腰痛の原因を正しく理解すればもう怖くない！｜大田区池上整体
腰痛は、同じ姿勢の継続・筋力低下・姿勢の乱れなど日常の積み重ねで起こることが多く、正しい知識と体に合うケアで改善できるケースがほとんどです。
この記事では、筋筋膜性・椎間板性・椎間関節性など腰痛の種類や、見逃してはいけない危険サイン（レッドフラッグ）、再発予防に大切な「教育と運動」について、理学療法士が分かりやすく解説しています。
続きはこちら
👉 https://karadajyuku-selfcare.com/seitai/youtuu-genin.html …続きを読む
