お知らせ
ビューティー
2021.12.07
【冷え】どのタイプ？〜③内臓冷え（ストレス冷え）タイプさん〜
冷え性さんにはとてもツライ季節。
手足はあたたかいのにお腹が冷えていませんか？
どれかひとつ、お役に立てましたらと思います☺︎
③内臓冷え（ストレス冷え）
ご自分で気付きにくい内臓冷えタイプ。
"隠れ冷え性"と呼ばれたりもします。
胃腸があまり強い方ではない方が多く、お腹を壊しやすかったり。
また、ストレスを溜め込みやすく、自律神経の乱れが原因のこともあります。
氷入りの飲み物をよく飲む・冷たい食べ物をよく食べる方。
デスクワークなど同じ姿勢が続く方に多い、
体内冷えタイプさん。
▶︎▶︎▶︎
腸を健康にすることが大切です！
毎日同じ時間帯に規則正しく食事を摂ることを心がけましょう。
冷たいものより温かい食事を。
サラダなどの生野菜も身体を冷やしてしまうので、摂り過ぎに気をつけていきましょう。
スパイスや薬味、発酵食品を意識して、
毎日の食事に取り入れるのもオススメです♪
３首（首・手首・足首）を冷やさない服装を心がけていきましょう。
腹巻きでお腹周り守るようにをあたためるのもおすすめです。
すっぽり包み込むサイズだとよりいいです！
ウォーキングなどの有酸素運動は、代謝がアップし血液の流れもスムーズになり、
身体があたたまることで腸のあたたまりに繋がります。
ストレスを溜め込まないように、上手に発散していきましょう☺︎
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0359264949
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ビューティー
2021.12.03
【冷え】どのタイプ？〜②下半身冷えタイプさん〜
ぐっと冷え込むようになまりしたね。
本格的に冬‼︎
冷え性さんにはとてもツライ季節。
どれかひとつ、お役に立てましたらと思います☺︎
②下半身冷え
仙骨やおしり、太もも、ふくらはぎを触るとひんやり。。
触るとご自身でもわかる下半身冷えタイプ。
ポンプの機能を持たないふくらはぎの筋力の低下によって、
足から血液循環が悪くなることで起こる下半身の冷え。
デスクワークなど同じ姿勢が続く方、30代以降の運動不足の方、塩分量・水分量を多く取る方にもみられる、
下半身冷えタイプさん。
▶︎▶︎▶︎
スクワットなど、
ふくらはぎと太ももの筋肉に働きかけるストレッチがオススメです！
お尻の筋肉がガチガチなことが多いので、おしりをほぐすことを意識しましょう。
お風呂の中やお風呂上がりに、
足首回し＆ふくらはぎのマッサージをするのもオススメです♪
３首（首・手首・足首）を冷やさない服装を心がけていきましょう。
お出かけの際には薄手のショールをお持ちになるのがオススメです！
さっと羽織ったり、首に巻いたり、お膝にかけたり。
一枚あるととっても便利！
朝日を浴びて、体内時計をリセットし、自律神経を整えましょう！
上手に自分時間を取って、
緩まった身体とリラックスした心の確認をしていきましょう☺︎
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ビューティー
2021.11.30
【冷え】どのタイプ？〜①末端冷えタイプさん〜
本格的に寒くなってきましたね。
冷え性さんにはとてもツライ季節。
どれかひとつ、お役に立てましたらと思います☺︎
①末端冷えタイプさん
いつも手先、足先がひんやりする末端タイプ。
小食さんやダイエット中の方、運動不足の方に多く見られます。
体内で熱を充分に作ることができないことから、
手先・足先の末端まで血液が巡りにくくなって、冷たく冷えてしまいます。
過労や睡眠不足、冷房にあたる時間が長いことでも起こる、
末端冷えタイプさん。
▶︎▶︎▶︎
朝昼夜、食事をしっかり取りましょう！
タンパク質を意識！
いつもより歩く・ストレッチなど、
少しの運動を心がけて、筋肉を付けるのも◎です！
なるべくシャワーだけにならないように、
お風呂に浸かって芯まで温めましょう。
五本指ソックスで、足裏&足先までしっかり地面を感じて歩くのもオススメです♪
３首（首・手首・足首）を冷やさない服装を心がけて。
お出かけには、薄手のショールをお持ちになるのがオススメです！
さっと羽織ったり、首に巻いたり、お膝にかけたり。
一枚あるととっても便利！あったかい♡
自律神経を整えるには、朝日を浴びて、体内時計をリセットしましょう。
ストレッチで身体を伸ばす時間・リラックス時間を作って、
手先足先まで血液の巡りを感じてみてくださいね。
心と身体を緩め・休めることがとっても大切です！
ストレスを溜め込まないように、
上手に発散していきましょう☺︎
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ビューティー
2021.11.25
やり方簡単♪耳ほぐしリラックス！
季節の変わり目。
自律神経の乱れによって、頭痛などの不調が出やすい時期。
耳にもたくさんのツボ（全身の反射区）があります！
耳をほぐす事で、
全身の血行を良くする効果もあります！！
耳、触ってみてください！
冷たくないですか？？
また、
意外と硬く感じませんか？
血行が良くなる事で、
副交感神経に働きかけ、リラックスすることに繋がっていきます☺︎
頑張りすぎに気付いていなかったり、ストレスからうまく抜け出せなかったり、
毎日よく眠れない。。。
というときは、
交感神経と副交感神経のバランスが乱れていることがほとんどです。
まずは簡単耳ほぐしをお試しください！
やり方はとても簡単♪
✴︎指の腹を使って、耳全体をつかむように揉みほぐします！
✴︎耳の上側を掴んで、斜め上方向に、
✴︎耳真ん中あたりを掴んで、真横に、
✴︎耳の下（耳たぶの少し上あたり）を掴んで下方向に、優しく引っ張ります。
✴︎耳全体をグッとつかみ、円を描くようにゆっくりと回します！
耳をほぐすことでまず、
耳事態がじんわり温まってくることををすぐに感じられると思います！
リフトアップや健康面、メンタル面。ダイエットにも。
実はいいことがいっぱい！！の耳ほぐしです☺︎
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ビューティー
2021.11.10
履くだけリフレ♡足裏マップソックス入荷しました‼︎
足ツボマップ入りのソックス、入荷いたしました☺︎
履くだけで反射区にアプローチ‼︎
履いて、気になる反射区をぐーっと刺激するのもよし‼︎
足裏にある全身の反射区から、不調を知って、
ダイレクトにアプローチ！
ちょっとおもしろかわいい＆画期的な靴下です☺︎
足首まで隠れる長さなので、冷えにも♡
足裏から全身の反射区にアプローチしてくれます♡
履くだけカンタン♡
商品名✴︎TUBOレシピ両面足つぼ5本指ソックス
入荷元✴︎株式会社三笠
カラー✴︎ブラック・エンジ
サイズ✴︎22-25cm
素材✴︎綿・ポリエステル・その他
生産国✴︎日本製
価格✴︎1足 1430円（税込）
ぜひお試しくださいませ☺︎
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ビューティー
2021.10.26
豊島区中小企業公園活用プロジェクト×nic☺︎フェス ありがとうございました！
先日の土曜日。
お天気にも恵まれた1日☺︎
豊島区中小企業公園活用プロジェクト×nikoフェスのイベントにお声掛けいただき、
イベント出店をしてきました！
イベント出店は約5年ぶり？！
しかも、野外は初！！
とのことで、
ドキドキワクワクしながら1日を楽しんできました♪
座った姿勢のままお受けいただく、
【ドライヘッドマッサージ＆首肩ほぐし＆お顔のコリほぐし】で出店‼︎
3000人を超えるご来場者さんで、
親子さんやファミリーの笑顔が絶えないイベント。
とても盛り上がった、楽しい1日をご一緒させていただきました☺︎
shinesRoom ブースも
たくさんの皆さまにお受けいただけました！
少しでもゆっくりしていただけましたこと、
また嬉しいお声をいただき♡
感謝感激です♡
出会えました皆さま、
ありがとうございました‼︎
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ビューティー
2021.10.14
お顔のコリにお顔ストレッチ＆セルフほぐしメンテナンス！
使いすぎていても、使わなすぎていても。
凝ってしまうお顔の筋肉。
『お顔のコリ』が実感ないということもよくあったり。
長引くマスク生活の中、
表情筋を動かさなくなったことも、お顔のコリの大きな原因のひとつだったりします。
他には、
・くいしばりが強い
・眉間にシワを寄せる癖がある
・長時間のスマホやPCで同じ表情が続く
・首や肩こりがひどい
・お仕事柄、笑顔をずっと作り続けている
などから、
お顔のコリに。
肩こりと同じで、
血行やリンパの流れが悪くなり・老廃物がたまることでお顔も凝ってしまいます。
お顔のコリは、、、
→お顔のむくみ
→お顔が大きくなる
→シワ・たるみ・ほうれい線
などの原因に。。。（ﾟдﾟlll）涙
そうなる前に。
まずは、
お顔ストレッチやお顔ほぐしを‼︎
✴︎大きく口を開いて、あーいーうーえーおー
✴︎頰の下を押し上げるようにぐーっと押し上げる
✴︎両手で頬を包み込んだら、くるくるとほぐす
✴︎お顔パーツを思いっきり中心に寄せ、ぱーっと開く
✴︎4指で優しく、眉の上〜こめかみまで、くるくるとほぐす
お顔のコリがほぐれ、お顔の筋肉を適度に動かせるので、ぜひお試しくださいね♪☺︎✴︎
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