お知らせ
ビューティー
2022.04.08
〜この時期の過ごし方【春☆清明】〜
朝からスッキリの春日和。
明るい気候に身体も心もウキウキしますね。
4月5日は【清明】でした。
新芽が美しく芽吹き始める気持ちのよい季節です🌱
新年度。
入社、入学。新しい生活や新しい環境。
わくわくとドキドキ。
晴れやかな始まりとは裏腹に、
緊張からのストレスで胃腸をにトラブルを起こしやすい時期でもあります。
また、ストレスからの食べ過ぎにも気をつけていきましょう‼︎
☆この時期のおすすめは？☆
・納豆やお漬物、お味噌などの発酵食品をすすんで摂って、腸を丈夫にしましょう☺︎
・滋養強壮に、鶏肉が効果的です！
（体質改善、またコラーゲンも摂れるので◎）
・春バテにならないように、丹田と横隔膜に意識！大きく深呼吸で心身を整えましょう‼︎
・夏に向けてダイエットを始めるにもオススメの時期です☺︎
今を元気に丁寧に。過ごしていきましょう☺︎
お辛いときはご無理なさらず。
まずはお気軽にご相談くださいね。
お顔の整体🔎
0359264949
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ビューティー
2022.03.26
力を抜いて。心と身体を解放して。ふーーーーーっと深呼吸！
マスク生活になってここ数年。
マスク・・・
やっぱりなんだか息苦しい。。。
「マスク疲れ」
気づいていらっしゃいますか？？
・浅い呼吸
・お肌の乾燥、肌荒れ
・ゴムの締め付け
・頭痛、肩こり、眼精疲労
・くすみ、老け
マスク生活が続くことで、お顔の筋肉をあまり動かさなくなり、
お顔のコリ・食いしばり・頭痛や肩こり、眼精疲労の原因に・・・😢
また、浅い呼吸は自律神経が乱れ、不調を引き起こしてしまいます。
まずは、呼吸の見直しをしていきましょう！！
◆深ーく深ーく深呼吸！！
→鼻から吸って、ゆっくりと口から吐ききります！！
このとき、肩で呼吸していないかな？のチェックと、横隔膜を使っているかのチェックをしてみてくださいね。
力を抜いて。
呼吸を意識して。身体を開放して。
ふーーーーーーーっと深呼吸！！
副交感神経を優位にして、
まずは、頭と体をリラックスに導いていきましょう♪
お顔の整体🔎
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ビューティー
2022.03.15
紫外線対策はじめましょう！春
ぽかぽか陽気が気持ちのいい春🌸
でもでも、紫外線が強く降り注ぐ春
乾燥や花粉でお肌にぷつぷつができたり、痒みが出たり、乾燥しやすい時期。。。
バリア機能が低下すると、水分量・油分のバランスが崩れてしまって、外からの刺激を受けやすい状態になっています。
丁寧なスキンケアとしっかり保湿で、バリア機能を高めお肌を守って。そして、
紫外線対策、行っていきましょう♪
お顔はもちろん、
首筋・耳の後ろ、デコルテもお忘れなくケアしていきましょう☺︎
お顔の整体🔎
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ビューティー
2022.03.07
巻き肩チェックと改善ストレッチ
パソコン作業やスマホ。
生活に欠かせなくなった便利なスマホですが、
長時間、覗き込むような姿勢を続けていると、巻き肩になってしまいます💦
・・・巻き肩で起こること・・・
肩こり、首こり、背中の張り、疲れやすい、浅い呼吸、むくみ、自律神経の乱れ、胸が垂れる
などがあります。
まずは、巻き肩になってないかのセルフチェックをしてみましょう！
◆巻き肩チェック！
☑︎真っ直ぐ立った時、耳よりも肩の方が前に出ていませんか？
☑︎力を抜いてうつ伏せになったとき、肩が浮いていませんか？
☑︎同じ片方の肩でいつもバッグを持っていませんか？
◆巻き肩改善ストレッチ
★鎖骨の下〜胸の上あたりの筋肉を優しくほぐしていきます。四指で円を描くように、内側〜脇の付け根のほうに向かって。（強くゴリゴリしなくてもOK）
★肩甲骨を動かすストレチ 両肘を曲げ肩に手を肩に置いたら、①大きく後ろ回しで肩を回しましょう。②肘を後ろにひきましょう。（肩甲骨を寄せるイメージです！）
（反り腰にならないように行ってくださいね）
長時間の覗き込み姿勢は、巻き肩になりやすく、巻き肩が引き起こしてしまう不調、
また眼精疲労にもつながってしまいます。
デコルテ（胸部）からのほぐしや巻き肩ストレッチ、肩を下げて肘を引く、また姿勢のチェックを意識して取り入れてみてくださいね！
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2022.02.26
春のキャンペーン!!【リフレとヘッドのイイトコ取り!!リモート疲れにおススメ】お試し40分
〜オイルリフレクソロジーとドライヘッドマッサージのWプラン〜
お試し40分（お一人様１回限定）！
★ご新規さま・リピーター様OK！★
ドライヘッドマッサージで凝り固まったガチゴチ頭部を緩め・ほぐしていきます。
お辛い目の疲れ・眼精疲労をスッキリなクリア目へ導きます。
施術後にはクリアな視界と重ダル感の解消へ導きます。
リモートワークでのお辛い脚のむくみ・冷えに。重ダル脚を軽くスッキリ脚へと導くオイルトリートメント。を施します。
全身の反射区がある足裏もくまなくケアしていくことで、
むくみを解消し、柔らかでリフトアップしたふくらはぎ、キュッと引き締まった足首へ導きます。
（※コラーゲンオイルを使用してのオイルトリートメント）
リモートワークによる眼のお疲れ、座っての作業でのむくみ脚をリセットする「イイトコ取りプラン」です。
お得な春のキャンペーンにて、
ぜひお得にご体験くださいませ。
（ツボ押しでございませんので、痛みのある施術ではありません）
✴︎特に、
リモートワークで眼を酷使される方、食いしばりが辛い方、
脚の冷え・むくみにお悩みの方に。
オススメの春のイイトコ取りプランを作りました！
✴︎ご新規様特典✴︎
下記、メルマガクーポンと併用ができます！！
https://home.tsuku2.jp/mlReg/?scd=0000041784
更にお得に500円OFF！
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ビューティー
2022.02.14
嬉しいこといっぱい！デコルテマッサージ♪
☑︎首が短くなった気がする・・・
☑︎鎖骨が埋もれてる・・・？！
デコルテや首は、年齢のサインが出やすい部位。
リンパの流れが悪くなることで老廃物を溜め込んでしまい、
首が詰まってきた感じ、、、鎖骨が、、、、涙
また、
・お顔のむくみ
・肩こり
・しわ、たるみ
を引き起こしてしまいます。
リンパが集中しているデコルテ部分を流して、
＊美しいクッキリスッキリデコルテ＊を目指しましょう♪
◆お風呂あがりのスキンケアタイムにどうぞ！
・お顔用の保湿クリームを首〜鎖骨下あたりまで塗ったら、
・耳の後ろから鎖骨に向かって伸びる太い筋肉（胸鎖乳突筋）をほぐしていきます。
→人差し指、中指、薬指の3指を使って小さく縁を描くようにしながら上から下の方へ向かってほぐしたり、
親指と人差し指で掴んで引っ張りながらほぐすとOK✨
・首のストレッチ
→手のひらで鎖骨を押さえて、上を向く・右斜め上へ伸ばす、左斜め上へ伸ばしましょう。
・鎖骨の上のくぼみをじんわりプッシュ！！（内側から外側に向かって３カ所ほど）
・鎖骨の下側を（内側から外側に向かって）くるくると縁を描くようにほぐしましょう。
デコルテマッサージでリンパの流れを良くし、
鎖骨クッキリ！&首肩周りスッキリ！
お顔のむくみ解消！！お顔のトーンアップ！！肩こり解消！！しわたるみの解消！！
目指しましょう♪
デコルテマッサージは、嬉しいことがいっぱいです☺︎✨
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ビューティー
2022.02.07
寝ている間に足がつる。身体のサインは見直しチャンス‼︎
夜中に。寝ているときに。足がつって目が覚める、、、
こんな経験ありませんか❓
痛いしビックリするし、、、。
✴︎足がつる→ふくらはぎに起きる筋肉の痙攣✴︎
そんな身体からのサインに気付いたら。
『見直しチャンス』です☺︎
足がつる３つの理由は❓
①冷え
足元が冷えて血行が悪くなることで筋肉が収縮してしまい、足がつってしまいます。
冬に足のつりが多いのも冷えからが多いです。
②筋肉の負荷、疲れ
急に激しい運動をしたとき、足に疲れが残っていることで過剰に筋肉が収縮してしまうとき。
③水分・ミネラル不足
寝ている間の発汗によって、水分・ミネラル不足になり足がつってしまう。
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【☆見直しポイント☆】
▶︎お風呂に浸かってしっかりと温めましょう‼︎
▶︎脚のマッサージもおすすめです‼︎
▶︎寝る前に適度な水分を摂りましょう‼︎
▶︎野菜・果物・海藻類など、意識して摂りましょう‼︎
▶︎運動前は、軽く準備体操をして水分補給。急に激しい運動をしないように心がけましょう‼︎
普段から冷えないように、
内側きら外側から、とにかく温めましょう☺︎✴︎
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