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総合
2026.02.18
腰痛が治らない人へ｜呼吸トレーニングが鍵
腰痛対策に「呼吸」が関係しているのをご存じですか？
横隔膜がうまく使えないと肩や腰の筋肉が過緊張し、痛みの原因に。
1日2万回行う呼吸を整えることが、姿勢・自律神経・再発予防のカギになります。
理学療法士が具体的な呼吸トレーニングを解説。
大田区池上の整体院からだ塾👇
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総合
2026.02.17
膝の軟骨は痛みを感じない？膝痛の新常識
「軟骨がすり減って骨同士が当たって痛い」本当にそうでしょうか？
実は関節軟骨には神経がなく、痛みを感じません。膝痛の原因は脂肪体・滑膜・筋肉・神経など他の組織にあることも。
レントゲン所見と痛みは必ずしも一致しません。
理学療法士が膝痛の本質を解説。
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総合
2026.02.16
年齢のせいで諦めていませんか？老化は予防できる
「もう年だから仕方ない」と諦めていませんか？
筋力は30代から低下しますが、その多くは運動不足が原因。
実は定期的なセルフケアと運動で10〜15％以上の低下は防げると言われています。
健康寿命を伸ばす鍵は“正しい知識と継続”。
理学療法士が老化と加齢の本質を解説。
大田区池上の整体院からだ塾👇
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総合
2026.02.14
足の冷えは腰が原因？腰痛も防ぐ簡単セルフケア
足の冷えがつらい…
実は“腰の動き不足”が関係しているかもしれません。
腰まわりの背骨が硬くなると、自律神経や血流に影響し冷えや腰痛を招くことも。
理学療法士が循環を高める簡単セルフケア2選を解説。
座って・寝たままでOK。
大田区池上の整体院からだ塾が予防の考え方を紹介👇
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総合
2026.02.13
腰痛・膝痛・肩こりが治らない理由｜本当のセルフケアとは？
腰痛・膝痛・肩こり改善に欠かせない「セルフケア」。
でも具体的に何をすればいいの？
実は大切なのは〈教育×運動〉。
自分の体を理解し、負担を減らし、弱い部分を正しく鍛えることが再発予防の鍵です。
理学療法士がエビデンスに基づく考え方を解説。
大田区池上の整体院からだ塾が本質を紹介👇
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総合
2026.02.12
痛みが治らない本当の原因はストレス？繰り返す不調の正体
腰痛や肩こりを何度も繰り返す…
実はストレスと自律神経の乱れが関係していることもあるのです。
慢性痛では脳や神経の働きが影響し、睡眠・食欲・気分の変化として現れることも十分に証明されています。
理学療法士が原因の考え方と対策を解説。
大田区池上の整体院からだ塾が、痛みを断ち切るヒントを紹介👇
https://karadajyuku-selfcare.com/seitai/itami-kurikaesu-sutoresu.html …続きを読む
総合
2026.02.11
反り腰・ぽっこりお腹の原因は姿勢？今すぐ始めたい簡単セルフケア
反り腰やぽっこりお腹、実は腰痛や肩こりの原因にも。
長時間の同じ姿勢で筋肉が硬くなると循環が悪化し姿勢は崩れていきます。
理学療法士が座ったまま出来るセルフケアと改善の考え方を解説。
大田区池上の整体院からだ塾が、痛みを繰り返さない体作りのヒントを紹介👇
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