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総合
2026.01.29
その腰痛、筋肉の使い過ぎが原因かも？知らないと治りません
背中や腰が常に張る…実は筋肉が頑張りすぎて痛みを出しているケースも少なくありません。理学療法士が、過緊張が起こる仕組み、体幹との関係、セルフケアと運動で整える方法まで解説。大田区池上の整体院からだ塾が、繰り返す腰痛・背中痛を防ぐ考え方を紹介👇
https://karadajyuku-selfcare.com/seitai/senaka-kinn-katai-itami.html …続きを読む
総合
2026.01.28
重い物＝腰痛は誤解？原因と正しい体の使い方
重い物を持つと腰痛になる…実は必ずしも正解ではありません。多くは体幹筋力の低下や姿勢、動作のクセが関係します。理学療法士が、持ち上げ方のポイント、多裂筋を含む体幹機能、日常でできる予防セルフケアまで解説。大田区池上の整体院からだ塾が、繰り返す腰痛を根本から防ぐ考え方を紹介👇
https://karadajyuku-selfcare.com/seitai/omoimono-youtuu.html …続きを読む
総合
2026.01.27
その腰痛、筋肉の使い過ぎが原因かも？知らないと治りません
背中や腰が常に張る…
実は筋肉が頑張りすぎて痛みを出しているケースも少なくありません。
理学療法士が、過緊張が起こる仕組み、体幹との関係、セルフケアと運動で整える方法まで解説。
大田区池上の整体院からだ塾が、繰り返す腰痛・背中痛を防ぐ考え方を紹介👇
https://karadajyuku-selfcare.com/seitai/senaka-kinn-katai-itami.html …続きを読む
総合
2026.01.26
牽引治療だけで治らない腰痛へ｜運動と知識で根本改善
牽引治療や電気治療は楽になるけどすぐ戻る…そんな腰痛ありませんか？
実は多裂筋など体幹機能の低下が関係するケースも。理学療法士が、牽引療法を補う運動・ストレッチ・生活習慣の重要性を解説。大田区池上の整体院からだ塾が、繰り返さない腰痛対策を紹介👇
https://karadajyuku-selfcare.com/seitai/kosi-kenninn-kouka.html …続きを読む
総合
2026.01.25
腰痛は日光不足が原因？ビタミンDと体を整える生活習慣
腰痛対策は施術だけでなく生活習慣が鍵。
日光浴で作られるビタミンDは骨や筋肉、慢性痛とも関係します。
理学療法士が、日光浴の目安時間や栄養の取り方、自律神経との関係まで解説。大田区池上の整体院からだ塾が、繰り返す腰痛を防ぐヒントを紹介👇
https://karadajyuku-selfcare.com/seitai/vitamin-youtuu-nikkouyoku.html …続きを読む
総合
2026.01.22
登山で膝・腰が痛くなる人へ｜下りで悪化する本当の原因と対策
登山の下りで膝が痛い、翌日に腰がつらい…。それは「年齢」や「使いすぎ」だけが原因ではありません。
姿勢・筋力バランス・荷重のかけ方が崩れると、登山中に痛みは繰り返します。
本記事では、登山で腰痛・膝痛が起こる仕組みと、予防・対処・再発しない体づくりを理学療法士の視点で整理しました。
▶ https://karadajyuku-selfcare.com/seitai/tozann-youtuu.html …続きを読む
総合
2026.01.21
朝が一番つらい腰痛…それ、寝方やストレッチの問題かもしれません
朝起きた瞬間、腰が伸びずにつらい…。
「寝れば回復するはずなのに、なぜ朝が一番痛いの？」
そんな寝起き腰痛は、寝返りの少なさ・骨盤への負担・支える筋力低下が重なって起こるケースが多くあります。
このブログでは
✔ 寝起き腰痛が起こる本当の仕組み
✔ やってはいけないストレッチ
✔ 理学療法士がすすめる安全な対策
を解説しています。
▶ https://karadajyuku-selfcare.com/seitai/neokiyoutuu.html …続きを読む
