自律神経の乱れ

慢性疲労はこれが原因

低血糖で自律神経が乱れているあなたへ

以前より疲れやすくなった、、、

そう感じていませんか？

低血糖で自律神経が乱れている人は

外出してもすぐに身体が疲れてしまう

状態かと思います、、、

すぐに疲れるのはあなたの身体はガス欠状態、、、

車で例えると燃料が無くなりかけているので、

甘いものなどで、すぐに燃料を入れたい状態。

そんな時は間食を上手く使って対応しよう。

【間食をする理由】

1.コルチゾールの分泌が足りない

2.3回の食事以外にエネルギーが必要

間食で大事になってくるのは、、、

タイミングと量です！

間食（補食）で大事になってくるのは、

タイミングと量の2つです。

それぞれ深堀していきましょう。

【あなたはいつ食事をされていますか？】

朝7：00

昼12：30

夜19：00

この時間前にしんどくなる

タイミングはないですか？

（例）昼前くらいにしんどくなる場合

10：30～11：00くらいに間食してみましょう。

（例）夕方くらいにしんどくなる場合

15：00～15：30くらいに間食してみましょう。

【間食の量について】

7時間睡眠の場合　24-7＝17ｈ

結構食べているつもりでも、低血糖を

起こしているのであれば3食だけでは

足りないと考えます。

対策としては摂っている糖質の量を

増やしてみること。

お米を増やす、果物を追加するなど。

まとめ

1.低血糖の人は自律神経が乱れる。

2.低血糖で大事なのは量とタイミング。

3.量とタイミングを確認しながら間食を行う。