朝晩冷え込むようになり冷えからの不調・風邪をひきにくくする為に

規則正しい生活をこころがけましょう！

体調が崩れると小さな事にもこだわりがつよくなり、悩みの原因にもなります

そんなときはまず止まる。休む。よく眠る。バランス良く食べる。

「食欲の秋」と言いますが

新米に芋、かぼちゃ、柿に木の実。秋は甘くてふっくら美味しいものがたくさん出回ります。

秋の味覚は滋養のあるものですが、消化には重いものになります。

消化・吸収・排泄までに時間がかかるため

食べ過ぎには気をつけて適度な量をとることを心がけましょう。

「食べ過ぎは万病のこと」

「腹八分目」

これは日本の伝承アーユルヴェーダ食事学ですね

秋の夜長にチャイでほっこりタイム

◆チャイのレシピ◆

水　1/2カップ

カルダモン　3～5粒

カシアシナモン　3㎝程

クローブ　1個

フェンネル　小1/8

CTC紅茶葉　大1

ミルク　1/2カップ～

砂糖（きび砂糖）小1～お好みで

スパイスは水から煮出しましょう

茶葉は沸騰してから入れる（蓋して少し蒸らす）

ミルクと砂糖入れて煮込みながらプラーナを注入！ミルクの分量は好みです

ミルク→豆乳に変えても

レモンを入れてストレートでも

お好みのチャイを！

私は水とミルクが半々が好きです

寒い時期にはスターアニス（ハッカク）を少し入れるのもおすすめ

※プラーナとはサンスクリット語で呼吸・息吹などを意味する（生命の力）