おはようございます。
水野です。

セロトニンって聞いたことがありますか？

セロトニンは
幸せホルモンと呼ばれるくらい

生活に欠かせない物質です。

幸せを感じられるならば積極的に
摂らない手はないですよね。


実は自閉スペクトラムの子と
このセロトニンの関係が最近の研究で分かってきました。

セロトニンはトリプトファンという物質が脳内で変化することで生まれる物質です。

一方、自閉傾向にある人は15番染色体に異常があることが分かっており、

このセロトニンと15番染色体の関連についての研究が進められていたのです。

研究の結果、セロトニンを増やすことにより自閉に近い特徴の行動が減少した

との成果がありました。

セロトニンが発達期に重要な役割を果たすことも

あきらかになってきました。


セロトニンが少ないと行動不安やイライラ感、協調性の欠如などさまざまな社会不安を引き起こします。

不眠やうつ症状にもつながるため

なるべくならセロトニンは日常的に摂取しておきたいところです。

セロトニンを作り出すトリプトファンが含まれている食べ物は
意外に多く

豆腐・納豆・味噌などの大豆製品
バナナ、卵、ヨーグルト、お米にも含まれています。

思春期になると朝食抜きになることも増えそうですが、

バナナ1本でも食べておくと幸せエネルギーになりそうですね。


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