ようやく秋の気配が感じられる様になりましたね。
夏の疲れは大丈夫でしょうか？
私事ですが、先日「Spartanbeast新潟」と言うレースに参加して、無事完走出来ました。
興味がある方は、インターネットで調べて下さいね。
さて今回は、水につて書いて行こうと思います。
みなさんは、毎日しっかり水を飲んでいますか？
人間の身体の材料となるメインの物は
水　　60%
タンパク質　20%
脂肪 20%と言われています。
もちろんビタミンやミネラルも必要だけど、時に大切な物が上記の3つ
人間の身体の60%が水で出来ているので、水を摂ることが大事です。
大事50キロの人だと約束３０ℓの水が体内にあって、そのうち血液が60%を占めています。
水不足になるとどうなるか？
⚫️血液がドロドロになって、血管内に血液が固まり、それが血管の壁にくっつくと血管の幅が狭まり、高血圧や動脈硬化のリスクが高まります。
⚫️代謝が悪くなり、太りやすくなる。
⚫️むくみやすくなる
⚫️疲れやすくなる
⚫️原因不明の不調が続く（病院で検査しても異常がない）
水分は、生きている限り身体から出て行きます。
喋るだけで０.５リットル、寝ているだけでも０.５リットルの水が出て行きます。
男性と女性と、どちらが体内の水分量が多いと思いますか？
答えは男性なんです。
意外…。って思われた方が多いのでは？
理由は、男性の方が筋肉量が多いからなんです。
筋肉量が多いほど、体内の水分量を保持出来るそうです、
ちなみに、血管も水、タンパク質、脂質で作られるそうです。
では、水は好きじゃないから、お茶やコーヒーでも良いのか？ってことですが、残念ながらダメなんです。
あっ、お酒もダメですよ。
体内に不要な物が入ると体内から除去しようと水が必要になる。
ジュースやお酒を飲むと、余計に喉が乾くことがあるのは、そう言う理由なんです。
「水なら何でも良いのか？」と言うことなんですが、まず水道水は塩素が入っているのでお勧め出来ません。
ペットボトルの水も、ペットボトルに防腐剤がかかっているので、これもお勧め出来ません。
じゃあ何が良いのか。
浄水器の濾過されたら水が、1番お勧めです。
ダイエットをしたい方は、食事制限をする前に、まず水を意識して飲む様に見て下さい。
後、むくみが気になる方も。
お酒を飲む方は、お酒と同じぐらい水を飲むと良いそうです。
これを読んで「水しか飲まないぞ」となると、それはそれで極端なので、今まで水を飲まなかった方は、少しずつ水を飲む意識をして行って下さいね。