初めまして。
第1回目は貯筋についてお話ししたいと思います。
●なぜ貯筋が必要か？
人生100年時代。歳を取っても「好きなことをして人生を楽しみたい」と思う気持ちは田ででもあるでしょう。
そのためには筋肉量を一定以上保たないといけません。
30歳をピークに筋肉量は減って行き、40歳を過ぎると段々と減るスピードが早まって行き70歳になると20代の半分になってしまうと言われています。
加齢による筋力低下に加え運動不足が加わると、更に筋力低下のスピードが早まります。
昔に比べて、現代社会は豊かで機械化されているので日常生活で身体を動かす機会が減り、このような状況下が長く生活していると、ますます筋力は低下して行きます。
知らない間に筋力が低下し、病気や怪我をきっかけに更に筋力が低下して寝たきりになるケースも少なくはありません。
「まだ大丈夫」と思っている方。
今の生活習慣が悪いと、だいたい20年後にそのつけが回って来ます。
例えば30代で全く運動をしない方は、50歳になるころには日常生活で何らかの支障が出て来る可能性が高まります。
「気づいた頃には動けなくなってた」となるのは嫌ではないですか？
筋肉は、今日やれば明日にはつく物ではありません。
効果が現れるまでに3ヶ月はかかると言われていて、しかも継続して行かなければなりません。
だからこそ早いうちから筋力トレーニングをして、貯筋が必要となります。
ただ、歳を取ってから筋力トレーニングを開始しても無駄ではありません。
若い時と比べると効果が現れるまでに時間がかかりますが…。
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