12月も残りわずかです。あっという間に来年になってしまうと思うと今年やり残したことはないかな〜と考えてしまいます😥
そこで今回は今日からでも、来年からでも始められる美容と健康のために気をつけたいことを4つご紹介します！
美容と健康は生活習慣を整えることが重要です。運動・食事・睡眠。
1：食事
食事のバランスが偏っていると健康のバランスが崩れてしまいます。
今の時期、お肌の乾燥が気になる方が多いと思います。肌の水分を保持するために重要な働きをしてくれる成分を食事から摂取できたら嬉しいですよね☺️
大豆・胚芽部分含んだ米・小麦、ヨーグルト、ほうれん草などに含まれています！
これらの食材を食事に取り入れ、栄養バランスのよい生活を維持しましょう✨
2：運動
健康維持だけでなく美容のためにも運動は重要です。食事から摂取したエネルギーと運動による消費エネルギーのバランスが取れていないと脂肪が蓄積して体型維持ができなくなります。
肥満は美容の面だけでなく、生活習慣病の地スクを高めてしまいます。
日常生活に運動を取り入れることが美容と健康維持の両方に重要です😊
3：睡眠
心身の疲労回復をするために重要です。
日中にダメージを受けた肌の再生を促したり、身体機能の回復をします。
朝日を浴びると体内時計を整えることができ、夜になると自然と睡眠の準備が整います。
適切な睡眠時間は個人差や年齢によって異なりますが、量より質を高めることを優先して睡眠を取るようにしてください☺️
4：スキンケア
乾燥を放置しているとかゆみやアレルギーの原因になることがあります。
乾燥対策をするには保湿が重要です。ワセリンなどの保湿効果が高い軟膏やクリームを使用して肌の水分量を維持してみてください🎶

生活習慣を改善することでメンタルヘルスの維持にも効果があります。
・適切な睡眠時間を確保することで、日中に受けたストレスから解放できる
・適度な運動は疲労感や緊張を和らげて、ストレスを軽減することができる
美容と健康を維持するためには、生活習慣が一番大切です。
食事や運動、睡眠、入浴に配慮して紫外線対策やスキンケアなどを行うと良いです！
生活習慣を見直せば、肥満を防止し体型維持ができるだけでなく、肌の老化の抑制やメンタルヘルスの維持にもつながります✨

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美容と健康は1日にしてならず！
日頃の生活習慣はもちろん継続することが大切です♪
一人では継続できなくても誰かと一緒ならできる☺️
そのお手伝いをしていきます💪

最後まで読んでいただきありがとうございました。