こちらのメールマガジンは
予防医学アドバイザー
美姿勢ボディデザイナーの鈴木照子とご縁のありました皆様に、お届けさせて頂いております。

健康は人生最大の財産！

健康でなければ、幸せは手に入りません。

いつまでも若々しい身体を手に入れたい方に。

又こちらのツクツクサイトで、お役立ちの情報をあわせてご紹介させていただいております！

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春バテ・ＧＷバテは無いですか？

ＧＷが終わり、、

暦の上では夏になりましたが
今年はまだセーターが離せない私・・:


みなさん、心身のお疲れは出て

寒暖差が1年の中で一番大きい時期。

今年は特に寒暖差が激しいですね。

実は私達の身体は気温の変化に対応しようと、身体は交感神経の活動が強まり、緊張状態が続きやすくなります。これが、自律神経の乱れにつながります。


また、夜中も暑い、寒いで布団をかけたり、外したり、、、と睡眠が浅くなっていませんか？



そして春は異動・転勤・新生活など生活環境が変わることが多い季節です。

ようやく環境に慣れた頃のＧＷ。


GW明け、仕事や学校が始まるとストレスを感じやすくなります。


まさに


サザエさん症候群ですね🥲


又今年は特に、コロナが緩和されて
今まで以上にお出かけしたり、
会えなかった方と会ったりと

リモートに慣れた生活が一挙にリアルに戻り、
楽しい反面背伸びをしすぎて、お疲れが例年に比べて出やすい状況であるかと思われます。



■自律神経の乱れチェック


□めまい・耳鳴り・立ちくらみが多い
□心臓の鼓動が急に早くなる
□手足が冷える
□手足がだるい
□胃の調子が悪い
□下痢・便秘が多い
□肩こり・腰痛がなかなか治らない
□起床時、疲労感がある
□気候の変化に対応できない
□寝ても寝足りない
□夢をよく見る
□風邪でもないのに咳がよく出る
□飲み込みづらく、のどに違和感がある

上記、１つでも当てはまれば注意が必要です。


■春バテ対処方法とは？


●食事はよく噛んで食べましょう！


よく噛むことで内臓脂肪を燃焼し、体温を上げるホルモンの神経ヒスタミンが分泌されます。それによりアドレナリンなどの分泌が抑制され気分がリラックスします。食事の時間をとる事で心にも余裕がでます。


●起床時、コップ1杯の水を飲む

水分補給により、腸が刺激され動きが活発になります。
また、血流も良くなります


●質の良い睡眠をとる

就寝前に目元・首元を温める、ハーブティーを飲む、などリラックスできる環境を取り入れましょう。


●体温調節ができる服装

すぐに着脱ができる薄手のシャツ・カーディガンなどで体温調節をしましょう


。見つけて
●ストレスを解消

ご自分にあったストレス発散法を見つけてください。

ストレッチ・ウォーキングなど身体を動かすことで気分転換ができ、心身ともにリフレッシュできますよ！


●ビタミン・ミネラル・カルシウムをたっぷり摂りしょう！

緑黄色野菜・玄米・大豆製品・柑橘系フルーツ・肉類等ですね。
元気に今を乗り切りましょう！


【お知らせ】

🔳東洋医学に基づく
医者いらず健康法講座

　夏を元気に過ごす秘訣

5月28日　16時〜17時15分
zoom アーカイブ

お申込みは

https://ticket.tsuku2.jp/events-detail/90101220343230