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予防医学アドバイザー
美姿勢ボディデザイナーの鈴木照子とご縁のありました皆様に、お届けさせて頂いております。

健康は人生最大の財産！

健康でなければ、幸せは手に入りません。

いつまでも若々しい身体を手に入れたい方に。

又こちらのツクツクサイトで、お役立ちの情報をあわせてご紹介させていただいております！

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1月20日　大寒目前・・・


一年で一番寒い時期でありますね・・・


この時期に気を付けて頂きたいこと

それは　ヒートショック！


『ヒートショック』とは、急激な温度変化で血圧が上昇し心臓や血管の疾患などを引き起こすこと。

最も発生しやすい場所は冬の脱衣所や浴室などです。


厚生労働省の報告によると2020年の交通事故での死亡者数は2,199人。対して「家及び居住施設の浴槽における死亡者数」は4,724人と、交通事故の2倍以上の数を記録しています。


ヒートショックは急激な温度差による血圧の変動によって起こり、その多くは浴室で発生します。


まず、暖かい部屋から寒い脱衣所に移動し衣服を脱ぐと、血圧が上昇します。

さらに寒い浴室に移動すると、血圧は再度上昇、そこから熱い湯船に浸かると今度は血圧が低下。


この過程で血管に負荷がかかり、心筋梗塞や脳梗塞などの病気を引き起こすのです。



ヒートショックを起こしやすい人の特徴

・65歳以上の高齢者。

年齢を重ねると動脈硬化が進み、より血管に負荷がかかりやすくなるためです。


・肥満や高血圧、糖尿病などの生活習慣病をお持ちの方。

・喫煙量や飲酒量が多い方→動脈硬化が進みやすいためヒートショックのリスクが上がります。



若い人も浴室での血圧の変動には注意しなければならないことがあります。


・長時間湯船に浸かると出るときに立ち眩みがするときがありますよね。


これは血圧の急降下によって起こる症状で、血圧の乱高下という意味ではヒートショックと同じ原理です。

ひどい場合は目の前が真っ暗になり足元がふらついて

大きなケガをする可能性も。年齢を問わず特に低血圧の方に起こりやすいので、若い方でも注意が必要です！



＜対策＞


■脱衣所と浴室を温める！

脱衣所に暖房器具を用意する。
浴室を温めるにはフタをせずに湯船にお湯を張ること。
あるいは、入る前に浴室内にシャワーを2、3分かけると湯気が立ち上がり、手軽に温めることができます。


■入浴前と後の水分補給を習慣に！


心筋梗塞や脳梗塞などは、血液の粘り気が強くなると発生しやすくなります。

入浴前にはコップ1～2杯の水を飲んで血液をサラサラにした状態にしましょう。

また、入浴中は想像以上に汗をかきます。入浴後の水分補給もしっかりと


■かけ湯は念入りに！

湯船に入る前に、心臓から遠い手足からたっぷりとかけ湯をします。

目安は手桶で10杯くらい、ザバザバと念入りに行いましょう。

そして、湯船に入るときと出るときはゆっくりと。

普段から血圧が低めの方は出るときに立ち眩みが起きやすいので、

湯船に浸かったまま少量の水を手や顔などにあてると血圧が安定します


■高齢者の入浴は家族の見守りを❣

ヒートショックの恐ろしいところは、静かに意識がなくなっていくこと。

同居している家族も気づかずに浴室で命を落とす危険性もあるため、
特に高齢の方が入浴する際は家族の見守りが必要です。

入浴時にひと声かけてもらう、入浴が長いと思ったら様子を見るなど、家族で連携して入浴時の安全を守りましょう」




大好きなお風呂が危険な場所にならないように！！




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