こんにちは！＼腸活110番／です。


私の地元、松本では今桜が満開になっています。
先日、国宝「松本城」周辺をお花見がてら散策してきました。
天気も良かったので、青空にピンク色の桜がとても綺麗でした。
　
　
お花見季節に花粉症でお困りではないですか？
花粉症で鼻水やくしゃみ、目のかゆみなど辛いです。
お肌がカサカサになっていませんか？
　　
　
お肌を作るのに
この時期旬の食材をご紹介しますね。
　
　
それは！
「あさり」です。




あさりは年中あるイメージですが、
旬は、2～4月・9～10月になります。


【あさりのここが凄い！】
あさりにはカルシウムやカリウム、亜鉛、鉄などのミネラルがたっぷり入っています。
特に100gあたりに含まれるビタミンB12の含有量は貝類の中でNo.1です。


亜鉛や鉄は、美肌の素、コラーゲンを作るのに
絶対に必要な栄養素！
肌が荒れている場合、このコラーゲンが不足しているケースが多いです。
特に亜鉛、鉄不足！
なので、とても嬉しい食材なんです。

その他にアサリに含まれている成分で嬉しいのは・・・
ビタミンB12！
ビタミンB12が不足すると、
悪性貧血（頭痛・めまい・吐き気・動悸・息切れ・食欲不振など）、神経痛、慢性疲労が起こりやすくなります。


＜あさり100gあたり＞
カルシウム 66mg(650mg)
カリウム 140mg(3,000mg)
亜鉛 1.0mg(8.0mg)
鉄 3.8mg(10.5mg)
ビタミンB12 52.4ug(2.4ug)

※（ ）は成人女性の1日の推奨量
※参考：日本人の食事摂取基準2015


その他うま味成分であるタウリンが豊富で、肝機能の促進、アルコール障害の改善、血液をサラサラにするなどの効果があるといわれています。特に旬（2～4月・9～10月）の時期に増大しますよ～♬

●次回は、アサリの効果的な食べ方についてお伝えします。
　
　
■腸活110番　おススメ商品
こちらでは、腸活110番がおススメする商品を紹介しています。
　
今回は、新潟県のミノリ農産さんの「濃厚な人参ジュース【雪美人】人参ジュース」
濃厚な人参ジュースです。防腐剤は使わず、レモン汁で酸化を防いでいるのが腸活としても嬉しい♬
　
カロテンも多く含んでいるので、我が家が定期購入して、朝の一杯になっています。
　
どんなジュースかこちらをチェックしてみてください。
https://ec.tsuku2.jp/items/29041103754721-0001?t=3&Ino=000011070300


■お子様の学習力を上げるなら文章力を上げませんか？
元読書感想文審査員が配信しているメルマガです。私は、国語力がもっと付けばいいな～と思っていました。それは！思考力にも繋がるからだと思ったのです。

森下先生のメルマガを読み始めて、これって！就学生にも大人にも必要な内容だと思いましたので、ご紹介します。
こちらからどうぞ⇒https://home.tsuku2.jp/mlReg/?scd=0000164133&agt=000011070300