おはようございます！

身長１７５cm、
元フィットネスクラブコーチで
お酒と食べることが好きな健康オタク

DNA栄養
プレマスターインストラクターの
渡辺真理子です＾＾



(トップ画像）

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今日もメルマガを読んでくださり
ありがとうございます❤





朝方生活に変えてから16日目。





昨夜は娘が止まりに来ました。
　


　
イチゴたくさん頂いたから
取りにおいで―と声かけたら
仕事帰りに21時半ころ到着。



イチゴのサラダを作ってくれて、
こんな時間から晩ご飯です（笑）



（ツーショット画像）
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イチゴサラダ美味しいー♪




（イチゴサラダ画像）
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オリーブオイルと
バルサミコ酢と
塩コショウしただけの
簡単サラダ♪




イチゴの酸味と甘みが
程よくレタスに合う！




本当はイチゴとにんじんのサラダを
作る予定でしたが（娘が）
人参がなくてレタスになりました。




美肌効果満点のにんじんサラダ
見た目もオシャレ♪　

（にんじんサラダ画像）
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（にんじんサラダレシピ画像）
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にんじん1本はピーラーで
剝いて作るそうです。



美味しそう～😋




今朝は娘と一緒に
朝ごはんの予定でしたが
夜中友達から
飲みのお誘いがあった娘は


「お腹空いてない」


とのことで朝ごはんはこれからです。







私の朝ごはんは
ちょっと変則的で


6時に起きて1時間くらいで
500ｍｌのお水を飲み
果物を食べます。



これが朝ごはん第一弾(笑)




お腹が空いてきたら
9時か10時頃


野菜たっぷりお味噌汁と
酵素玄米ご飯で
朝ごはん第二弾(笑)




と言った感じ。





以前は朝一でがっつり
ご飯を食べてましたが



遺伝子栄養を始めてからは
それまで全く食べなかった
果物を食べるようになりました。




果物って今まで
全く興味がなかったんです(笑)



何というか
果物でお腹いっぱいにしたくなくて

しっかりご飯食べると
デザート要らなーい、


となるので
今まで食べようと思わなかった。



でも遺伝子栄養的に


『果物も果皮も美肌のために必要！』



と言うことが分かったので
最近は積極的に果物も果皮も
食べるようになりました。



その結果、


お肌めっちゃぷるぷるで
しっとり滑らか～✨✨




朝方生活に変えたら
また一段とぷるぷるに
なって来ました♪



そして色白になってきた
気がするんです！



娘にも「白くなった！」


と言われるほど✨✨



う～ん嬉しい😍



食事と生活習慣って
本当に大事だなーと実感してます。





食べたもので心も体も出来ている。


遺伝子に合う食べ物は
自分を裏切らない。



遺伝子は生涯変わらないから
一生涯のパートナー❤



それをたくさん知っているのは
強みだし安心感も
ワクワク感も違ってくる。




今度はどんな変化が出るのかな？

とワクワクの毎日が送れるのは
幸せなことですね😊❤








それでは今日はここまで。




今日もワクワクな1日を
お過ごしください❣









(画像）
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DNA栄養
プレマスターインストラクター

渡辺真理子






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