おはようございます！＾＾

身長１７５cm、
元フィットネスクラブコーチで
お酒と食べることが好きな健康オタク

DNA栄養
プレマスターインストラクターの
渡辺真理子です＾＾



(トップ画像）

https://stat.ameba.jp/user_images/20220102/21/mariko0065/1f/21/j/o2880216015055596306.jpg



----------------------------------------------------------





今日もメルマガを読んでくださり
ありがとうございます❤





プチトレを始めて今日で61日目。




今日はプランク3分やる日。
毎日３分は腹筋バキバキになるから(笑)


3日おきくらいに（この辺テキトーww）
3分やることにしてます。





そして逆立ち1分。
ブリッジはドクターストップが
出たからしばらくお休み(笑)

（昨日のメルマガ参照）



ストレッチをして10分ほどで
プチトレ終了！



この時点でお水は500ミリ飲んでます。


午前中にもう500ミリ飲んで
1ℓは飲むようにしてる。



暑いけど汗かくと気持ちいいし
さっとシャワーして
朝のフルーツ食べて仕事開始。





お腹が空いてきたら10時頃に朝食。



お昼ご飯は時間決めずに
仕事のタイミングや
お腹すいたら食べてます。




なんか健康的～って自画自賛(笑)





こんな風に自分の心と身体を大事にすることって
むちゃくちゃ大事。



自分で自分を満たしてあげる。




人に何かしてもらおうってばかり考えずに
まずは自分で自分を満たす。


人に幸せにしてもらおうって思わずに
まずは自分で自分を幸せにしてあげる。




何も特別なことしなくても良い。




美味しいご飯食べて
良いお水飲んで
ちょっと良いお布団で寝て
軽い運動を続けて
毎日体に感謝する。





一番大事なのは最後の

「毎日体に感謝する」ですね。




夜寝る前に



「今日も一日ありがとう♡
　今日も一日頑張ったね♡
　この体があるおかげで今日も頑張れた。
　大好きだよ、愛してるよ♡」


って言いながら体をなでなで♡




アホくさいかもしれないけど
毎日やってます。




最初は私も自分で何やってんだろう？？
アホくさ～って思ってたけど(笑)





やってるうちに幸せな気持ちになってきて
大好きー♡とか
愛してる♡って
自然に言えるようになって来た。





自分の気持ちはアホくさいかもしれないけど
身体は喜んでます。


確実に大喜びしてますよ♡♡




自分一人幸せにできない人が
人を幸せにすることはできない。


そう思うんです。



自分が満たされてないのに
人に何かやってあげたら
見返りを求めるでしょう？




「私はこんなに頑張ってるのに！」

「私だけ頑張って・・・」



そんな感情が湧いてきますから。




だからいつだって
自分で自分を満たしてあげる。
幸せにしてあげる。





そしてその満たされた余力で
周りの人に優しくする。





そしたら世の中平和になると思いませんか？





自分を好きになって
自分を満たして幸せにしてあげて欲しい。





逆もしかりよ。



自分を労わり満たしてあげるから
自分を好きになれる。






自分の身体があることに
命があることに感謝して



一人では生きていけないし
周りに活かされてることに感謝して
毎日生活していると
不思議なほどありがたいな～
って思えるようになる。





感謝を忘れたら
人は不平不満ばかりになる。




暑いなー
ダルいなー


ってばかリ思うかもしれないけど

地球を温暖化させてるのは
私たち人間ですからね。





暑いけどクーラーのきいたお部屋で
涼しく過ごせることや


毎日ご飯が食べれることだって
ありがたいと思いませんか？





今日もすべてに感謝して
ありがとうの気持ちで
1日を過ごしたいと思います。







そんなことを
この暑さの中ふと思った朝でした✨







それでは今日はここまで。







最後までお読みいただき
ありがとうございました❤


今日もワクワクな1日を
お過ごしください❣









(画像）
https://image.reservestock.jp/pictures/25951_ZjEzZjkxZjVmZmZhZ.jpg




メルマガのご感想を頂けると
泣いて喜びます💖
お待ちしておりまーす😊

⇩⇩
chii.caa.ma.eru@gmail.com




----------------------------------------------------




DNA栄養
プレマスターインストラクター

渡辺真理子






◆メルマガ配信設定はこちら
https://home.tsuku2.jp/mypage/mailmag_manage.php

-+----------------------------------+-
おすそわけマーケットプレイス「ツクツク!!」加盟店
Reborn　リボーン　〜生まれ変わる〜
https://tsuku2.jp/reborn065
-+----------------------------------+-

◆メルマガ配信設定はこちら
https://home.tsuku2.jp/mypage/mailmag_manage.php

-+----------------------------------+-

Reborn　リボーン　〜生まれ変わる〜
https://tsuku2.jp/reborn065

-+----------------------------------+-