おはようございます！

身長１７５cm、
元フィットネスクラブコーチで
お酒と食べることが好きな健康オタク

DNA栄養
プレマスターインストラクターの
渡辺真理子です😊



(トップ画像）

https://stat.ameba.jp/user_images/20220102/21/mariko0065/1f/21/j/o2880216015055596306.jpg



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今日もメルマガを読んでくださり
ありがとうございます❤



プランクポーズを始めて今日で33日目。


今朝のプランクは
昨日の更新記録を維持し２分５０秒。

逆立ちは１分30秒で新記録✨
やったー！


ブリッジも１分３０秒！


ブリッジ始めたばかりの時は
頭を付けての１分だったのが

最近、頭を床から浮かして
腕を伸ばして出来るようになったんです！



やっと正式なブリッジスタイルになったけど
これがキツクって💦

最初の10秒くらいで頭着いてたの😅


それがスタートして３０秒は
頭浮かしてブリッジ出来るようになった❣✨

その後頭着いて１分ブリッジ。
トータル１分３０秒というところ✨


そして３分のトランポリン運動
ストレッチをして３０分ほどで終了。



前は１０分で終わったんだけど、
記録が伸びるほどへとへとになり(笑)


次に行くまでのインターバルが長くなり
最後のストレッチが気持ちよくて
入念に伸ばすようになったりして
なんだかんだ３０分以上はかかるようになった。



でも１日３０分、
自分の心と身体を鍛えるために
自分と向き合う時間が作れてるのが
すごく嬉しくて♪



メルマガを読んでくださってる皆さんが
日本各地で運動してるんだなと思うと
頑張れるんですよね✨


「私も始めます！」


と言ってくださった皆さん
本当にありがとう✨




昨夜は運動を始めるきっかけとなった
Cさんの遺伝子栄養検査後の
栄養診断コンサルをしていたんですが


このCさんこそが私に

「真理子さんもプランク一緒にやりましょう」


と言ってくださった方なんです✨


そこからメルマガやFacebookで
プランクやってることを伝えたら
どんどん運動の輪が広がって


運動苦手な人も運動を始めたり

今までの記録を更新できる人が
たくさん出てきた✨



Cさんも今まで１分続けるのも
しんどかったのに
２分出来るようになってました❣✨


これってスゴイことですよね！
本当に感激💖💖





『運動は「運」を「動」かす』
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨



身体を動かすことで体力がついて
続けることで自信につながり
心が変わってくる。



心と身体が変わると行動が変わる。

行動が変わると出会う人が変わり

人生が変わってくる。





先日の講座でも
月曜クラスの受講生さんの
素晴しい変化を聞いてビックリ！


（画像）
https://stat.ameba.jp/user_images/20220608/10/mariko0065/16/df/p/o2560160015129838263.png




自分の遺伝子に合う食事を摂り
講座で学んだことでマインドが変わり
使う言葉が変わり
ラバをスタートして
今までの生活習慣を整えたら


姿勢が良くなり
お通じも絶好腸！
お肌がつやつやになり
「キレイになったね！」
と言われるようになりました✨



イライラばかりだった
家族との関係性も良くなり

笑顔が増えて
職場の人間関係も良くなったんです✨


仕事の集中力もアップして
ミスもなくなったそうです‼





そして


✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

チャックが閉まらなかった
ズボンが履けるようになり

お腹がー6.5cm痩せてましたー❣

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨



本当に素晴らしい変化💖💖





講座スタート時は表情も固く

「心も体もしなやかになりたい」

と言っていたYさん。



柔らかな表情で笑顔も増えて
美人度が増し増しになってた✨


マインドが変わると
ここまで変わるんですよねー❤





人生はすべて思い込みで出来ていて
その思い込みをいかに

「良い思い込み」にするか

だけなんですよ。




✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

「思考がすべて」

「マインドがすべて」

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨



これまじで！




「次の講座の募集はいつですか？」



というお問い合わせを頂いてますが
今、マインドを整えて
理想の未来を手に入れる
「理論的な方法」を学んでいるところで
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨



誰もが確実に結果が出せるものに
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
カスタマイズするので
✨✨✨✨✨✨✨✨
もうしばらくお待ちくださいね😉




それまでプランクで
心身ともに鍛えておいて(笑)







あーまた長くなっちゃったので😅


先日密かに開催した
「men's真理子の痩せるお茶会part④」

画像を少しだけUPしますね❤




（men's真理子画像1）
https://stat.ameba.jp/user_images/20220608/10/mariko0065/a5/40/j/o1080134615129842883.jpg



（バックハグ画像）
https://stat.ameba.jp/user_images/20220608/10/mariko0065/51/6c/j/o1080135015129842888.jpg



（手つなぎデート画像）
https://stat.ameba.jp/user_images/20220608/10/mariko0065/fe/4f/j/o1080135015129842890.jpg




それでは今日はここまで。






最後までお読みいただき
ありがとうございました❤


今日もワクワクな1日を
お過ごしください❣









(画像）
https://image.reservestock.jp/pictures/25951_ZjEzZjkxZjVmZmZhZ.jpg




メルマガのご感想を頂けると
泣いて喜びます💖
お待ちしておりまーす😊

⇩⇩
chii.caa.ma.eru@gmail.com




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DNA栄養
プレマスターインストラクター

渡辺真理子






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