おはようございます！

身長１７５cm、
元フィットネスクラブコーチで
お酒と食べることが好きな健康オタク

DNA栄養
プレマスターインストラクターの
渡辺真理子です😊



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今日もメルマガを読んでくださり
ありがとうございます❤




プランクポーズを初めて１4日目。
２週間たった♪

頑張ってる自分に拍手👏



今朝はプランク２分30秒！
昨日より１０秒更新です❣
イェーイ✨

ブリッジ1分。
逆立ち１分。
トランポリン運動２分。

からのストレッチして終了。


合間合間に休憩入れても
朝イチ１０分の運動をするだけでも
身体が喜ぶ気がしてます。




気分も上がるし
続けることで自信につながる。



こういう小さな積み重ねなんですよね。


自分に自信がない
人目が気になる
言いたいことが言えない・・・



色んな気になる事いっぱいあると思うけど

生活習慣を整えることが
いちばんマインドを整えることに
効果がある気がします。




途中でやめるから精神力が退化する。


出来なかったことを責めて
自己肯定感が下がる。




何も大それたことをしなくても良いんです。


朝、笑顔でおはようと言うだけでも良い。

夜、寝る前に大好きだよ
と子供に伝えるだけでも良い。



ほんの小さなことでも良いから
決めたことをコツコツ続ける。





続けることで自分に自信がついて
続けるから次の目的地にたどり着いて
続けるから違う景色が見えて来て
続けるからまた新たな挑戦をしようと思える。




『継続は力なり』ですね✨






お陰でウエストがスッキリしてきた！
今まできつかったパンツのウエストが
スルッとホックが閉まるように✨


これは嬉しい💕




そして、私に
「真理子さんも一緒にプランクやりましょう」
と声をかけてくれたCさんからも
メルマガを読んで返事がきました！


プランク続いているそうです‼

良かったー♪





さらにDNA美Body革命講座の
受講生さんからも

「私もラバ再開しましたー！
　また運動が出来ることにワクワクします💕」


という連絡もあったり



今、とあるコンテストに参加する方の
ダイエットのサポートをしているのですが
（通称Oちゃん😆）


Oちゃんからも

「筋トレでサーキット2周回れました！」

という嬉しい声も届いたし✨




遺伝子栄養のアドバイザーさんで
運動苦手で大嫌いな方も

トランポリン運動を朝イチで始めたそうで
早朝から週3で通い始めたそうです！




私も周りで運動をスタートする方が
どんどん増えてる✨





なんだ？！この運動の連鎖は(笑)

素晴らしいですね✨





いつも言ってますが

運動は「運」を「動」かす。



ということで
運動を続ければ運が動く！


皆んなで運気あげて
体力上げて気分も上げて
ダイエット成功したいと思います！





さて今日はこれから
カラーしに魅せ髪さんに行ってきます。

本当は今日
バッサリ切ってもらう予定だったけど
待ちきれずに自分で切っちゃったって言うね(笑)


（画像）
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それでは今日はここまで。






最後までお読みいただき
ありがとうございました❤


今日もワクワクな1日を
お過ごしください❣








(画像）
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DNA栄養
プレマスターインストラクター

渡辺真理子






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