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フィットネスフラ ロコマイカイです🌈

寒暖差の多い2月になりましたね!

不眠、肩凝り、腰痛、便秘、頭痛など不快な症状に悩んでいませんか?

これからの原因は自律神経の乱れ。さらにその原因は【冷え】です

冷えは何故起こるのか?(最後に書いてあります)


運動不足から起こるこの量の低下は、血液量が減り、老廃物を流すリンパ液が滞り

そこに脂肪がつきます。太る方の原因もここ❣️そして身体の流れが悪くなると不快な症状が出てきます。

ではこれらを増やすためには?

①1日10分の全身運動
②鶏肉、豚ヒレ肉、赤身、大豆
③冷やさない努力、継続、習慣

50歳を過ぎたら週に2回はステーキを食べて
70歳を過ぎたら週に3回はお肉を食べて
野菜は同等の量、主食は1日1回。

これをまずは3ヶ月習慣にしてみてください。
〇〇量が増えて、寝てるだけでも寝汗をかくくらいになればもう不快な症状に悩まされることはありません❣️癌にもなりません❣️体温が上がり、免疫力も増します❣️

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もっと詳しく腸活レッスンもしています✨✨

それでは皆さんまた来週
✋✋✋





答えは【筋肉💪🏽💪🏽💪🏽】

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