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「朝のルーティン」これやるだけで劇的に変化するよ!!!

遅くなりました

さぼりすぎです・・・ごめんなさい

今日は、さっそく前回からの続き


では、朝に何をしたら良いかですよね


アーユルヴェーダでは本当に事細かく1日すべきことが記されています
(本当にすごい細かいのです笑)


ここでは朝のルーティンのうち、もっとも大切な3つをご紹介します

先ず初めは歯磨き&舌磨き

歯磨きをしたついでにして欲しいことが「舌磨き」
この舌磨きは、アーユルヴェーダでは寝ている間に浮き上がった汚れを
朝のうちにリセットしてしまおうというものです
タングスクレーパーで優しく撫でながら汚れを取ります
舌の上が真っ白な人は汚れが溜まっている証拠です。

これはアーユルヴェーダではアーマといって身体で消化できなかった未消化物(毒素)
と言われています

うっすら白いくらいが健康な証拠で、真っ白や、黄色、グレイがかった色は
病気のサイン、もしくは体調が万全ではないかもしれません

風邪ひくと舌って白くないですか?
毎日チェックすることでご自身の健康度がわかります

歯磨きの流れでやってみてください
タングスクレーパーがない方は、スプーンのへらで優しくなでて取ってください


2番目に、お白湯
これはあまりにも有名なのでお伝えしなくても良いかなと思ったのですが
作り方に少しこつがあるんです

お鍋に(やかんよりお鍋)お水をいっぱいにいれます
この時、水道水はなるべく避けて欲しいです。飲めるお水を入れてください
そこに火をかけ、10~15分沸騰させるのです。

朝は時間もないでしょうから、
顔洗いや歯磨き&舌磨きをしている間だけでも沸騰させて
おいてください。

沸騰させておくことで良いエネルギーが入ります
(この辺の詳しいお話は講座でしています)

そしてお白湯はぬるま湯だと思っている方が多いと思うのですが
実は、結構アツアツの状態ですするように飲むのをお勧めします

朝のお白湯は
頭をクリアにし、消化機能を高め、排泄を促してくれます
アーユルヴェーダでお白湯は「魔法の飲み物」と言われているくらい
私たちの心身を整えてくれます


そして3番目は、「オイルうがい&鼻うがい」

あまり馴染みがないかもしれませんが
これをすると良いことばかりなんです!!

オイルうがいは、スーパーでも売ってる「太白ごま油」でOK
スプーン2杯くらいを口に含み、ぐちゅぐちゅうがいをするだけ
(このほかにも私がやっている口内ケアは長くなってしまうので
講座でお伝えします)

これは、クレンジングと同じで、水では落ちない汚れを油で浮かせて取り除くのです

他にも
・オイルの栄養がいきわたる
・歯が強くなる
・喉に潤い
・粘膜が強くなる
などなど良いことしかないのです

※口から出すときはキッチンペーパーなどに油を吸い込ませてからゴミにしてください

その流れで、鼻孔にもオイルを塗ってあげてください
本格的だとスポイトで何滴か入れて口から出すのですが、先ずは小指や綿棒で鼻孔に
ぬりぬりしてくださいね。

これも
・鼻の粘膜が強くなる
・花粉症対策に良い
・乾燥から守る

など予防のケアにはとっても良いのですよ!!


この3点をとりあえずやってみてくださいね

続けて何か変化などありましたらご報告いただけましたら
嬉しいです(^^)/



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