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16時間断食のすすめ

おはようございます

アーユルレイキセラピスト
BeauRyzmの福島加奈子です


だんだんと梅雨が近づいてきましたね

梅雨の季節はアーユルヴェーダ的には
体調を壊しやすい季節と言われています


湿気が多くて肌寒い日
台風の気圧の変化や暴風
蒸し蒸しと暑い日

など、コロコロと天候が変わります

私達は季節や時間、年齢により
その時のエネルギーの影響を受けます

なので
身体も天候のエネルギーに影響され
体調を崩しやすくなるんですね


こんな時はプチ断食をして
免疫力を高めてみるのもオススメです


体質によっては断食が向いていない方も
いますが、

このプチ断食だったら無理せず出来ると思います


すでに行っている方も多いとは思いますが


「朝食を抜く」


これだけです


夜食べてから朝食を抜けば
お昼まで大体16時間は断食してることになりますよね。

この16時間の断食は

内臓を休めてあげるのにとても良い時間になります


私達の身体は毎日一生懸命働いてくれていて

特に肝臓は、
化学コンビナートのように
代謝・合成・分解・解毒などの
さまざまな働きを一手に引き受けてくれています


なので、内臓に負担をかけないためにも
食べ過ぎは良くないのです


私は朝はお白湯とサプリのみ


お腹が空いてしまって辛いときや、
フラフラする時は
植物性のプロテインを飲みます

これで十分お昼まで持ちます


プロテインを飲むとお昼もそんなに
お腹が空かなくなりました


朝を抜くことを習慣づけると
本当に食べ過ぎだった事に氣づきます


朝、昼、晩、と何かたべないといけない


「〜しなくてはいけない」マインドを
外してみてください


食べなくても大丈夫です


むしろダイエットしたい人は
筋トレや有酸素運動するより効果でますよ


何でかと言うと、
食べない事で自分に付いてる脂肪を使って
エネルギーにしてくれるから

身体ってすごい

これは確実に痩せるよね


朝のお白湯だけが、脳にもとても良いです

頭がクリアになります

お仕事や家事にも集中できます


内臓を休める事で代謝もあがり
免疫力アップ


梅雨にも負けない身体を作れます


16時間断食オススメです(^^)♪


16時間断食で痩せない人は
残りの8時間で何をどれだけ食べているかを
見直してみてください笑


シンプルに分かりやすく解説してくれている
私好みの動画を見つけました
参考にしてみてくださいね


それでは今日も愛とひかりのエネルギーで
満ち溢れた1日をお過ごしください




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