みなさん、夜分遅くにこんばんは。


今日は阿佐ヶ谷の人身事故で
姉がなかなか帰れず・・お味噌汁作って待機中です。


みなさんは無事におうちに着いたでしょうか？


今日は「疲労」について。

いきなりですが、
私の好きな音楽の歌詞からスタートです。


「勤勉なあなた　いとおしいね
そっと讃えたいし　安らいで欲しい」
　
東京事変　「一服」より。


わたしは「勤勉」とは全く真逆なのですが。

周りに「勤勉」な方が多いです。

知らない「疲労」溜まってないでしょうか・・・


疲労は2種類あって

急性疲労：一時的な肉体的疲労
慢性疲労：肉体的、精神的に長期に渡って蓄積された疲労


イベント後だと、私も「急性疲労」に襲われますね。

これはただの体力不足もあるのですが＾＾


「疲労」は体調不良を知らせるアラーム。


無視すると体に悪影響を及ぼします。


ちょっといつもよりパワーがない方へ、
疲労によって休息の仕方も変えると良いです。


身体的な疲労には
・睡眠
・瞑想
・映画
・音楽鑑賞


精神的な疲労には
・ヨガ
・ランニング
・旅行
・ドライブ

筋肉の緊張をほぐしながら
「動き」を取り入れた休息が効果的です。


個人的には「仮眠」と「ストレッチ」も好きですねぇ。


最終的には自分が落ち着く

場所
人
状態

を把握しておくといいですね。


常にご機嫌でいられるように。



では、おやすみなさいませ＾＾


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