こんにちはNana-la・ナナーラです(๑>◡<๑)

3月5日まで【ゲリラ割引キャンペーン】開催中です٩( 'ω' )و
お疲れの皆様にもっと身近にリラクゼーションを♡
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メッセージにてご相談にいただきましたので今回は【便秘編】

お客さのお悩みで多いのが
1.肩こり・首こり
2.手足の冷え
3.頭が重い・痛い時がある
4.目の疲れ
5.むくみ
6.便秘
7.腰痛
8.生理痛・生理不順
9.ストレス

今日は、【便秘について】
といいつつやる事は全て同じなのです。
なぜなら体は常に循環して、老廃物をかき集め排泄するのがお仕事なので♪

今どんなセルフケアしてますか？
そのセルフケアで快便ならOK!
でもあなたに合ってないなら違うやり方を試してみて下さい♪


でもなぜ？便秘になってしまうのか？
実は、男性と女性で違うんですね〜！


【便秘の原因】
初めに、腸内環境が乱れると、、、
男性→下痢
女性→便秘
になります。。。

そして、便秘の場合、お腹になりますので、
骨盤周りの筋肉も関係してきますd(￣ ￣)
便秘によって背中の痛みや、頭痛になる方もいるくらです！
腸は【第二の脳】とも言われているほど賢く全免疫システムの70%を占めると言われています。

そして脳との密接関係性は

脳から腸への指令→10%!!!!!!!!!!
腸から脳への指令→90%!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

圧倒的な割合で、腸内環境が思考や性格に影響しているのです！！

でわ、【腸内環境を整えるには？】
①腸内細菌のバランスを整えて善玉菌を増やす
②癒着した筋肉をほぐして循環を良くする
③呼吸をしっかり深くする
④水を飲む

／
体に良いと聞いて
色々取り入れ過ぎてませんか？
＼

小麦粉（グルテン）を抜くのもおすすめです♪
食品パッケージの裏側を見て入ってる添加物が多い順に記載されてますから、なるべく少ないものを選んでみて下さいね♪

▶︎グルテンフリー＆砂糖・卵・乳製品不使用のパンケーキミックス
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自分とお子様の健康を守るのは、大人の私たちです♪
食べたくなったら、週１グルテンフリー生活はじめてみましょう٩( 'ω' )و


【お腹が重いなと思ったら？】
便秘薬を飲む前に、深呼吸をしてみて下さい
1.息を吐く
2.鼻から吸う

リラックスすること！！
これが鉄則です٩( 'ω' )و

これを繰り返します。

たまに
【息の吐き方がわからない】
とおっしゃる方がいらっしゃいます( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)

ロウソク消す感じですよ♪
ふ〜〜〜って吐いて・お腹へこませてネ☆

それでも辛い場合は、一度凝り固まった腸周りの筋肉をほぐして、酸素の通り道を作ってあげましょう！
セルフケアで限界を感じたときは、Nana-laで一旦リセット٩( 'ω' )و

軌道修正致します(^ ^)

★そんな、心も体もフル回転のあなたにおすすめコースはこちら★


♪心も体もポカポカ温活♪
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今週末まだ空きございますのご予約はお早めに(^ ^)


今月のNana-laオススメ
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美容と健康に♪
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私の好きな言葉
【流れる水は腐らず】


老廃物をリンパに乗せて流してスッキリ春夏に向けて代謝UP♪

最後までお読みいただき、有難うございました♪



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自分らしくいるための、心と身体のケアサポーター。
ハンモック＆リラクゼーション Nana-laです。

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