明日からの日常に憂鬱さや不安、恐怖など
居心地の良くない何かを感じている方は
いらっしゃいませんか？

（私は会社員時代、大真面目にサザエさん症候群でした）

とても簡単な自分調律の方法をシェアします。
よかったらお試しください。

1) 落ち着いて座る（横になっていてもOK）
2) 両手を擦ってあたためる
3) その掌で頭を優しくタッチする
4) そのまましばらく置いておき、
ざわざわ感がなくなったら離す
or感覚が分からなければ5分後に離す
（ご自分で決めた時間でOK）

以下はオプション

5) 同じ要領で両手を胸元に
6) 同じ要領で下腹部に

片手ずつ頭と胸、胸と下腹部など分けてもOK
手のポジションにも決まりはありません。
なんとなく、手が向く場所でいいです。

立っていても問題ありません。
その時は少し背筋を伸ばす意識を
してみてください。

眠る直前でも、入浴中でも、
テレビを見ながらでも
通勤電車の中でも、仕事の最中でも、
いつでもどこでも誰でも出来ます。

何か心地悪い感情を抱いた時、
落ち着かない時、
興奮し過ぎている時など
試してみてくださいね。

掌で優しく触れておくだけ♡です。

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ご感想もお待ちしております♪
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