こんにちは　みなさん、夏バテしてませんか?

8月の予定をお知らします

8月9日(月)　「山の日」の振替休日となっておりますが、通常通り受付しますのでご予約下さい

8月15日(日)16日(月)は、お盆休みをいただきます


今回は、熱中症予防のお話を少しさせて下さいね

暑い日は動かななくてもたくさん汗をかきますよね

汗をかくというのは、体内から水分がたくさん出ていくので水分補給は大切ですよ、ということはみなさんよくご存じかと思います

実は水分だけではなく、ナトリウム(塩)・カリウム・マグネシウム・亜鉛、鉄分も失われるんです

特にカリウムがたくさん失われるそうで、カリウムを多く含む食品をとることにより熱中症予防に効果があるそうです


カリウムを多く含む食品を書いておきますね

トマト、ほうれん草、えだまめ、ブロコッリー、かぼちゃ、じゃがいも、さつまいも、アポガド、バナナ、メロン、キウイフルーツ、すいか、ぶどう、納豆、豆腐

納豆や豆腐は意外でしたね

夏の暑い時は、冷たいそうめんやそばなどに、偏りがちになってしまいますよね

熱中症予防のために正しい食生活は非常に大切だということをご理解いただきたいと思います

最近多いなぁと思われる症状の患者さんですが、「首や肩が凝ってとてもつらい、頭も少し痛いし体も全体的にだるい」

お気づきの方も多いと思いますが、熱中症の初期症状の場合もありますので、正しい食生活と適度な水分補給を心がけて下さい

あと塩分も大切ですね　お味噌汁、梅干し、漬け物などですが、塩飴もおすすめですよ

車を長時間運転されている方で、車内はエアコンが効いて快適なんだけど直射日光が顔や腕に直接あたり上記のような熱中症初期症状の方もおられます

交通法規ではダメなんでしょうが、日よけなどを工夫されることも大切です

頭がぼぉーとする、頭痛がする、体がだるい、疲れているのに眠りが浅くてつらいというのは、熱中症気味で疲れがとれにくい、睡眠不足等が悪循環している場合があります

しっかりと休養をとることも大切です　正しい食生活も大切です　水分補給もお忘れなくです

なんとか、この猛暑を乗り切ってくださいね

以上、8月の予定のお知らせと熱中症予防についてのお話でした

最後までお読みいただき、ありがとうございました

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