こんにちは。
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ずぼらな私が続けている冷え対策
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桜の開花を告げられたかと思ったら
また冷たい雨で冬に戻ったような
昨日の関東地方

地震の影響による電力不足で
節電が呼びかけられ
寒さを我慢した方もいたのでは？
寒いと動く元気もなくなりますよね



実は私、持病があったりするので
健康オタクみたいなところもあり
体に良いと聞くと飛びついたり
グッズを購入しちゃうんです

でも結構ずぼらで、その割には
すぐに効果が出ないとやめてしまう
面倒だと飽きてしまい、続かない…
なんていうタイプです（残念‼）

そんなずぼらな私が、続けられている
対策が２つあるんです。
なぜ続いたかというと



効果を感じたから！


１つは「耳つぼ」


そして２つ目は「足首回し」


「耳つぼ」については常に
こちらでもご紹介していますので

今日は「足首回しについて」

椅子でも、床でも座って行います
片方の膝の上に反対側の足首をのせ
つま先をしっかり握って回します

内回し、外回しをそれぞれ10～20回
次に足を裏表に5回位ひねります
それだけで足先がほんわか…

足首を回す時に、足の指の間に　
手の指を挟んで行うと
より効果的ですよ

そして、足でバイバイするように
足の前側を振り
次にかかとをもって
足でおいでおいでをするように
振ります

これで、すっかり足が緩み温まる


私は入浴中に湯船の中でやったり
入浴後のスキンケアで
足の保湿をするときにやります。
そう、ついでにです。

ずぼらな私は、ついでにできる
それなら続けられる！

簡単なことだけれど温まるし
リンパも流れ、足のむくみも
スッキリします。

私が感じている効果は…


私は持病のリウマチで
右の膝が常に腫れぼったくて
何となく痛い
そんな状態が長かったのですが

実はこの足首回しを1ヶ月続けたら
私は膝の痛みが減っているんです


流れが良くなることで
老廃物の排出が促され
血流もアップしているという
自然な状態を作ることができた
そんな感じです。

何より、毎日短時間だし
道具もいらない

足がむくみやすい方
足先が冷えやすい方
是非お試しくださいね





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体温を維持するためには
色々対策がありますが血流も大事

もし自分で少しでも
なんとかできたら安心だし
ご家族にもやってあげることができたら
ちょっと嬉しくないですか？


自分で体調を管理する
「耳つぼリフレセルフケア」

必要なツボを自分で刺激することで
自律神経を整え、血流を促したり
内分泌系に働きかけたりすることで
生理痛やPMSの緩和に役立ちます。

自分のために、ご家族のために
覚えてみませんか？
オンラインで受講可能です。

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こんなことやってほしい
こんなサービスはないの？
など、ご意見ご要望がありましたら
ぜひお声をお聞かせください


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3月、4月のお知らせ

★「オンライン耳つぼお茶会」
　耳つぼの深～い魅力をご紹介します。

参加をご希望の方は、coffretmina@gmail.jp
に直接ご連絡ください。
前日までにzoomのURLをお送りします。

3月24日（木）10:30～11:00
開催予定です。


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選べるリラクゼーション」
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受験で色々我慢したり頑張った
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★「ママのための耳つぼミニ講座」
4月12日（火）10:30～11:00
三浦市民交流センターにて開催
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受講後に、耳つぼ施術を格安でご体験頂けます。


★「LMCメンタリングカードコーチング　モニター募集」
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3月末まで、限定10名様までの実質無料のモニターです。
新年度に向けて、力強い一歩を踏み出すために自分を見つめる、そんなコーチングです。


もちろん、自宅サロンも出張も
受付けておりますので
お気軽にご連絡ください。
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内容をもう少し詳しく知りたいとか
感想やメルマガに書いてほしいごと
などありましたら、
こちらまでご連絡くださいね。
coffretmina@gmail.jp

また、やる気が起きない、心が重い
心配事が晴れないときは
一人で抱え込まず
いつでもご相談くださいね。
お待ちしております。

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ありがとうございました。

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発行者プロフィール
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横須賀市生まれ　横須賀市在住　
夫・娘1人（高校生）

リウマチという
自らの病気と向き合う中で
心と体のバランスをとることと
リラクゼーションの大切さを実感し
令和2年　「コフレmina」として
カウンセリングとリラクゼーションの
自宅サロンをオープン
現在は出張や個別出店を中心に活動中

20〜30代、企業にて人事教育担当に従事
(研修事務局・資格取得支援・
各種講師業務等）

資格　　
日本産業カウンセラー協会　認定カウンセラー
NPO法人総合福祉カウンセラー協会　認定カウンセラー
㈱WillFun　認定セラピスト
EJA耳つぼジュエリー協会セラピスト養成講座講師認定
アロマタッチケア　認定セラピスト
小顔ケア施術　認定セラピスト
富士フイルムアルバム大使
（その他；第１種衛生管理者、
乙種４類危険物取扱者、
　技能検定機械組み立て仕上げ2級
第2種電気工事士）


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体のケアと共に、モヤモヤも吐き出して
心も一緒にケアできる
リラクゼーションがお勧めです。


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