こんにちは。
心と体トータルリラクゼーションサロン
「コフレmina」の白幡美奈子です。

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寒さ対策　生姜でぽかぽか？2
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食べることで体を温める
昔から色々な工夫がされてきました


前回、加熱した生姜が体を温める
と、ご紹介しました

加熱によってジンゲロールは
強い殺菌作用がある辛味成分
「ジンゲロン」にも変化するので
風邪のひき始めにも有効

日本最古の医学書といわれる
『医心方（いしんぼう）』では
風邪の薬として紹介されています


加熱以外では乾燥させるのも
効果的です

生姜を乾燥させると発散性の成分
（香り成分のショウガオール）が
減り、温める力が強いジンゲロンが
多くなります

特にお腹を中心に五臓を温めて
発汗させる作用を持つ
「温」の性質をもつ
代表的な生薬です


でも、取り過ぎると体が乾燥します
妊婦や、のぼせで熱がある人は
控えてくださいね


私は、生姜を薄切りにして蒸し
乾燥させて保管しています
ちょっと手間のようですが
まとめて作れるし
良く乾燥させると日持ちも良く
手で砕けるので紅茶に入れるなど
すぐに使えて便利です

料理の際、その都度
切ったりおろしたりするのは
忙しいと、つい面倒で
食べないことになってしまう…
それよりはまとめて作る

お試しくださいね

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体温を維持するためには
色々対策がありますが血流も大事

もし自分で少しでも
なんとかできたら安心だし
ご家族にもやってあげることができたら
ちょっと嬉しくないですか？


自分で体調を管理する
「耳つぼリフレセルフケア」

必要なツボを自分で刺激することで
自律神経を整え、血流を促したり
内分泌系に働きかけたりすることで
生理痛やPMSの緩和に役立ちます。

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こんなことやってほしい
こんなサービスはないの？
など、ご意見ご要望がありましたら
ぜひお声をお聞かせください


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3月のお知らせ

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選べるリラクゼーション」
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3月15日（火）10:00～11:00
三浦市民交流センターにて開催
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受講後に、耳つぼ施術を格安でご体験頂けます。


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3月末まで、限定10名様までの実質無料のモニターです。
新年度に向けて、力強い一歩を踏み出すために自分を見つめる、そんなコーチングです。


もちろん、自宅サロンも出張も
受付けておりますので
お気軽にご連絡ください。
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内容をもう少し詳しく知りたいとか
感想やメルマガに書いてほしいごと
などありましたら、
こちらまでご連絡くださいね。
coffretmina@gmail.jp

また、やる気が起きない、心が重い
心配事が晴れないときは
一人で抱え込まず
いつでもご相談くださいね。
お待ちしております。

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ありがとうございました。

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発行者プロフィール
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横須賀市生まれ　横須賀市在住　
夫・娘1人（高校生）

リウマチという
自らの病気と向き合う中で
心と体のバランスをとることと
リラクゼーションの大切さを実感し
令和2年　「コフレmina」として
カウンセリングとリラクゼーションの
自宅サロンをオープン
現在は出張や個別出店を中心に活動中

20〜30代、企業にて人事教育担当に従事
(研修事務局・資格取得支援・
各種講師業務等）

資格　　
日本産業カウンセラー協会　認定カウンセラー
NPO法人総合福祉カウンセラー協会　認定カウンセラー
㈱WillFun　認定セラピスト
EJA耳つぼジュエリー協会セラピスト養成講座講師認定
アロマタッチケア　認定セラピスト
小顔ケア施術　認定セラピスト
富士フイルムアルバム大使
（その他；第１種衛生管理者、
乙種４類危険物取扱者、
　技能検定機械組み立て仕上げ2級
第2種電気工事士）


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体のケアと共に、モヤモヤも吐き出して
心も一緒にケアできる
リラクゼーションがお勧めです。


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