こんにちは。
心と体トータルリラクゼーションサロン
「コフレmina」の白幡美奈子です。

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寒さ対策　生姜でぽかぽか？1
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おでん、鍋、シチューなど
寒いからこそ美味しいものって
ありますよね
寒いからこそ、中から温めたい
皆さんは何がお好きですか？


生姜が体を温めるって
よく聞きますね

そんな生姜の効能は
新陳代謝の促進やむくみの解消
殺菌作用などさまざま

漢方に欠かせない生薬で
8割ほどの漢方薬に含まれている！


でも、体を温めたいなら
使い方には注意が必要です


お刺身や冷ややっこなどに
チューブのおろししょうがは
簡単に使えて便利ですが
そのままでは
逆に冷えてしまうかも


生の生姜に多く含まれる
辛味成分ジンゲロールには
血のめぐりを良くするので
一時的に発汗を促す作用があります
そのため、夏のむくみ対策や
体に熱がこもりやすい方におすすめ
ということは冷えに繋がりますね


では冷え対策には？


加熱して使いましょう

加熱すると、ジンゲロールの一部が
体を芯から温める作用がある
ショウガオールという成分に変化し
体を温める効果が高くなります


冷えが気になる場合は
温かいスープや
カレーなどの煮込み料理に加え
10分ほど加熱するのがおすすめ

毎日少しずつでも
温まりやすい体に変化しますよ

美味しくて温かい、嬉しいですね

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体温を維持するためには
色々対策がありますが血流も大事

もし自分で少しでも
なんとかできたら安心だし
ご家族にもやってあげることができたら
ちょっと嬉しくないですか？


自分で体調を管理する
「耳つぼリフレセルフケア」

必要なツボを自分で刺激することで
自律神経を整え、血流を促したり
内分泌系に働きかけたりすることで
生理痛やPMSの緩和に役立ちます。

自分のために、ご家族のために
覚えてみませんか？
オンラインで受講可能です。

https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=12900723006321

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こんなことやってほしい
こんなサービスはないの？
など、ご意見ご要望がありましたら
ぜひお声をお聞かせください


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3月のお知らせ

「ママのための耳つぼミニ講座」
3月15日（火）10:00～11:00
三浦市民交流センターにて開催
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=72202351013140
受講後に、耳つぼ施術を格安でご体験頂けます。



もちろん、自宅サロンも出張も
受付けておりますので
お気軽にご連絡ください。
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内容をもう少し詳しく知りたいとか
感想やメルマガに書いてほしいごと
などありましたら、
こちらまでご連絡くださいね。
coffretmina@gmail.jp

また、やる気が起きない、心が重い
心配事が晴れないときは
一人で抱え込まず
いつでもご相談くださいね。
お待ちしております。

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（その際はイニシャルなど頭文字で
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　ご了承ください）


最後までお読みいただき
ありがとうございました。

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発行者プロフィール
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横須賀市生まれ　横須賀市在住　
夫・娘1人（高校生）

リウマチという
自らの病気と向き合う中で
心と体のバランスをとることと
リラクゼーションの大切さを実感し
令和2年　「コフレmina」として
カウンセリングとリラクゼーションの
自宅サロンをオープン
現在は出張や個別出店を中心に活動中

20〜30代、企業にて人事教育担当に従事
(研修事務局・資格取得支援・
各種講師業務等）

資格　　
日本産業カウンセラー協会　認定カウンセラー
NPO法人総合福祉カウンセラー協会　認定カウンセラー
㈱WillFun　認定セラピスト
EJA耳つぼジュエリー協会セラピスト養成講座講師認定
アロマタッチケア　認定セラピスト
小顔ケア施術　認定セラピスト
富士フイルムアルバム大使
（その他；第１種衛生管理者、
乙種４類危険物取扱者、
　技能検定機械組み立て仕上げ2級
第2種電気工事士）


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代表　白幡美奈子
Email:　coffretmina@gmail.jp

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体のケアと共に、モヤモヤも吐き出して
心も一緒にケアできる
リラクゼーションがお勧めです。


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