こんにちは。
心と体トータルリラクゼーションサロン
「コフレmina」の白幡美奈子です。

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寒さ対策その2　衣類について
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年が明けて、早くも後半に入ろう
という頃になりましたが、今年初投稿。

この冬は、本当に寒さが厳しいですね。
温暖な横須賀に暮らしていますが
年末年始は夫の実家がある
宮城県気仙沼に帰省していました。

コロナ禍で、約２年ぶりの帰省。
誰も住んでいない古い家に帰るので
とにかく冷え込みが凄くて…
隙間風もありますし、だだっ広い家は
全体が温まることがないので
寒さ厳しい日でした。


前回のメルマガでは、寒さ対策に
しっかり湯船につかること
とお伝えしましたが、
この帰省で、改めてお湯のありがたさが
身に沁みました。

そして、衣類についても昔に比べて
薄くて温かい機能性の高い
インナーや、フリース素材など
有りがたい物が増えていますね。

しっかり対策してなんとか体調を
崩すことなく戻ってきました。


衣類で大事なのは、締め付けないこと！

特に下着はサイズの合ったものを
身につけ、締め付けないことは
血流を滞らせないためのポイントです。
脱いだ時に、ゴムの跡がくっきり残る
なんて方は、ちょっと見直してくださいね

また、たくさん厚着をしなくても
頸、手頸、足頚も保護して冷たい空気を
中に入れないようにすると
更に寒さ対策に効果的ですよ。




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体温を維持するためには
色々対策がありますが血流も大事

もし自分で少しでも
なんとかできたら安心だし
ご家族にもやってあげることができたら
ちょっと嬉しくないですか？


自分で体調を管理する
「耳つぼリフレセルフケア」

必要なツボを自分で刺激することで
自律神経を整え、血流を促したり
内分泌系に働きかけたりすることで
生理痛やPMSの緩和に役立ちます。

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こんなことやってほしい
こんなサービスはないの？
など、ご意見ご要望がありましたら
ぜひお声をお聞かせください


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リラクゼーション出店は2回
13日（木）、25日（火）浦賀駅横コンテナハウスでの開催です。
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もちろん、自宅サロンも出張も
受付けておりますので
お気軽にご連絡ください。
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内容をもう少し詳しく知りたいとか
感想やメルマガに書いてほしいごと
などありましたら、
こちらまでご連絡くださいね。
coffretmina@gmail.jp

また、やる気が起きない、心が重い
心配事が晴れないときは
一人で抱え込まず
いつでもご相談くださいね。
お待ちしております。

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ありがとうございました。

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発行者プロフィール
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横須賀市生まれ　横須賀市在住　
夫・娘1人（高校生）
　
リウマチという
自らの病気と向き合う中で
心と体のバランスをとることと
リラクゼーションの大切さを実感し
令和2年　「コフレmina」として
カウンセリングとリラクゼーションの
自宅サロンをオープン
現在は出張や個別出店を中心に活動中

20〜30代、企業にて人事教育担当に従事
(研修事務局・資格取得支援・
各種講師業務等）

資格　　
日本産業カウンセラー協会　認定カウンセラー
NPO法人総合福祉カウンセラー協会　認定カウンセラー
㈱WillFun　認定セラピスト
EJA耳つぼジュエリー協会セラピスト養成講座講師認定
アロマタッチケア　認定セラピスト
小顔ケア施術　認定セラピスト
富士フイルムアルバム大使
（その他；第１種衛生管理者、
乙種４類危険物取扱者、
　技能検定機械組み立て仕上げ2級
第2種電気工事士）


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体のケアと共に、モヤモヤも吐き出して
心も一緒にケアできる
リラクゼーションがお勧めです。


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