こんにちは。
心と体トータルリラクゼーションサロン
「コフレmina」の白幡美奈子です。

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量って　意識していますか？
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悪玉コレステロールを減らしたり
血行を改善するエストロゲンですが
たくさん分泌されればいい
というものでもありません。

足りなくても多すぎても
トラブルを抱えてしまいます。
ホルモンの量って普段はあまり
意識することはないと思いますが
量の変化によって
どんなことがあるのでしょう？


エストロゲンが増えすぎると
ニキビが増えたり
生理痛が重くなったり
することもあるんです。

では、どんな時に増えるか…
それは、肝機能が低下しているとき。
肝臓はエストロゲンを
代謝する機能があり
肝機能が弱るとエストロゲンを
処理しにくくなるんですね。

また、睡眠不足によっても
過剰に分泌されてしまうなど
生活環境や体調によっても
ホルモンバランスは
大きく左右されます。


逆に、減少する主な理由は加齢

骨粗しょう症のリスクが上がります。
閉経後にエストロゲンが減少すると
骨を壊す破骨細胞が活発になり
バランスが崩れてしまうんです。

だからと言って、心配して
カルシウムをたくさん接種すると
動脈の石灰化が進んでしまい
動脈硬化や心疾患のリスクが
上がってしまいます。

なぜならエストロゲンの減少によって
カルシウムの吸収力が低下して
吸収されにくい状態になっているから。

サプリメントなどのカルシウム剤は、
食事でとるよりも摂取しやすいので
注意が必要です。

骨を形成する上でカルシウムは
大切な成分ですが
摂り過ぎには注意したいですね。


次回は、もう一つのホルモン
プロゲステロンの量が
変化するとどうなるか
解説しますね。




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ホルモンバランスを保つためには
色々対策がありますが
まずは、栄養と休息

そしてそれらをコントロールする
自律神経！本来は体に備わった
自動制御システムですが
乱れたら整えたいですよね

もし自分で少しでも
なんとかできたら安心だし
ご家族にもやってあげることができたら
ちょっと嬉しくないですか？


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など、ご意見ご要望がありましたら
ぜひお声をお聞かせください


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また、やる気が起きない、心が重い
心配事が晴れないときは
一人で抱え込まず
いつでもご相談くださいね。
お待ちしております。

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ありがとうございました。

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発行者プロフィール
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横須賀市生まれ　横須賀市在住　
夫・娘1人（高校生）
　
自らの病気と向き合う中で
心と体のバランスをとることと
リラクゼーションの大切さを実感し
令和2年　「コフレmina」として
カウンセリングとリラクゼーションの
自宅サロンをオープン
現在は出張や個別出店を中心に活動中

20〜30代、企業にて人事教育担当に従事
(研修事務局・資格取得支援・
各種講師業務等）

資格　　
日本産業カウンセラー協会　認定カウンセラー
NPO法人総合福祉カウンセラー協会　認定カウンセラー
㈱WillFun　認定セラピスト
EJA耳つぼジュエリー協会セラピスト養成講座講師認定
アロマタッチケア　認定セラピスト
小顔ケア施術　認定セラピスト
富士フイルムアルバム大使
（その他；第１種衛生管理者、
乙種４類危険物取扱者、
　技能検定機械組み立て仕上げ2級
第2種電気工事士）


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体のケアと共に、モヤモヤも吐き出して
心も一緒にケアできる
リラクゼーションがお勧めです。


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