こんにちは。
心と体トータルリラクゼーションサロン
「コフレmina」の白幡美奈子です。

メールを開封していただきまして
ありがとうございます。

このメールは「コフレmina」の
メールマガジンをご登録いただいた方に
お送りしております。

このメルマガでは、
心の栄養・休養と体について
皆様のお役に立てるような情報を
お送りしています。

配信停止の方法は文末にございます。


━━━━━━━━━━━━━━━━
PMMDってご存知ですか？
━━━━━━━━━━━━━━━━

昔はよく、女性がイライラしていると
「生理前だ」で片づけられていました。
それが愛ある言葉なのか
女だから仕方ないとう
若干の侮蔑を込めた言葉であるかは
さておき…

前回ご紹介したように、PMSは
精神的にも身体的にも症状が出ますが
その中でも特に、精神面の症状が
重いことをPMDD
（Premenstrual Dysphoric Disorder）
月経前不快気分障害と言います。
4～5％の人が症状に悩まされています。

生理前以外は全くうつ症状のない人が
生理前になると不安感、情緒不安定
抑うつ感が出現する、というもの。


□ ひどく「うつ」っぽくなる
□ すごい絶望感に襲われる
□ 自分は人より劣っていると思う
□ 理由のない不安感が続く
□ 常に緊張している
□ イライラしたり怒りっぽくなる
□ 情緒不安定がひどい
□ 急に悲しくなる
□ ちょっとしたことでも涙ぐむ
□ 突然、号泣してしまう
□ 人に注意をされるとひどく落ち込む
□ ささいなことで怒ってしまう
□ 怒りがおさまらない
□ 人と喧嘩しやすくなる

当てはまるものはありますか？
数が多いほど、重症です。
うつ症状に似ていますよね。

普段問題なく生活出来ていても
重症だと、生理前になると
自分の感情をコントロールができず
人に対して攻撃的・暴力的になるなど
人間関係や日常生活に影響が出ます。

特に典型的なのが

・自分なんてダメだと不安感に襲われ
　絶望的になる
・情緒不安定になり、攻撃的になる

ひどい場合には彼氏や家族のように
親しい人に対して
攻撃的・暴力的になったり
ちょっとしたことで絶望したり
自己卑下が強くなり自殺を考えるなど
仕事や家庭内での人間関係が
悪化してしまうこともあるのです。

日常生活に悪影響が出ているようなら
早く対策をしたほうが良いですね。

PMDDとうつ病は精神的症状が
とても似ていますが
うつ病で使用する薬を内服しても
症状は改善されません。
うつ病の治療薬は、使い方によって
後々大変なことになりますから
注意したいですね。

月経開始後に症状が消失するなら
PMDDです。
症状が月経開始後も続くようなら
うつ病などの精神疾患が考えられます。
こんな症状や気分の波が不安に感じたら
是非ご相談くださいね。

PMSやPMDDは必要なホルモンが足りず
起きる状態ではありますが、
心理面からのアプローチも大切です。

心を穏やかに保つ工夫や
いらだった時に落ち着ける対処法など
ご自身にあったやり方などを
見つけておくことも必要です。

あなたのことを否定せず
ゆっくり話を聞いてくれるだけで
心の不調が緩和されることもあります。

もしあなたが辛いなら
一緒に対応を考えましょう。
もしご家族にこういう状態なら
周囲の方、特にパートナーの理解と
サポートが特に大切。

奥様や彼女が辛そうなら、
診察やカウンセリングを
勧めてあげてくださいね。

もちろん、その際の声のかけ方も
注意が必要です。
どうしてあげたらいいかわからない
という方も、ご遠慮なく
ご相談ください。



特に生理前は自律神経も乱れがちに。

女性ホルモンに指令を送る脳下垂体は、
自律神経をコントロールする
視床下部のすぐ下にあるため
ホルモンの変化によって影響を受け
不調を引き起こしやすくなってしまう
といわれているのです。

月経前はいつも以上に
ストレスを溜め込まないように
そして冷えないように
気を付けたいですね。


◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

生理痛などの痛みや辛さは人それぞれ。
動けないほど辛いなら
お薬に頼るのも必要です。

でも、もし自分で少しでも
緩和できたら安心だし
ご家族にもやってあげることができたら
ちょっと嬉しくないですか？


自分で体調を管理する
「耳つぼリフレセルフケア」

必要なツボを自分で刺激することで
自律神経を整え、血流を促したり
内分泌系に働きかけたりすることで
生理痛やPMSの緩和に役立ちます。

我が家では、娘が生理の時や
体調不良の時には「お願い…」と
「耳つぼ」をせがまれます。

自分のために、ご家族のために
覚えてみませんか？
オンラインで受講可能です。

https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=12900723006321

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆


こんなことやってほしい
こんなサービスはないの？
など、ご意見ご要望がありましたら
ぜひお声をお聞かせください


★・★・★・★ ・★・★・★・★・★ ・★

9月の、リラクセーション出店の
お知らせです。

9月24日（金）残り1枠です！
14:00～15:00のみ空いていますので
お早めにご連絡ください。

体と心の声を聞き、リラクゼーション
（からだちゃんカードを使って
必要なメッセージを確認します）

①ヘッドリラクゼーション
②アロマハンドケア
③耳つぼリフレ
④カウンセリング

カードメッセージ付きで1コース2,500円（施術のみなら2,000円）
施術なし、カードセッションのみも可能です（60分2,000円）

ご予約枠は60分ですので
2コースまで施術可能です。
お友達やご家族と、時間をシェアして
いただくことも可能です。

ご予約はこちらから
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=90031815220127

出店場所　：　Cool Clan URAGA
　　神奈川県横須賀市浦賀１－８－３（浦賀駅徒歩2分）
　　https://coolclan.jp/index.html

個人でブースをお借りしての出店で
ご予約制なので、密を避けて
ゆっくりお寛ぎいただけます。



~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

内容をもう少し詳しく知りたいとか
感想やメルマガに書いてほしいごと
などありましたら、
こちらまでご連絡くださいね。
coffretmina@gmail.jp

また、やる気が起きない、心が重い
心配事が晴れないときは
一人で抱え込まず
いつでもご相談くださいね。
お待ちしております。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
関連リンク
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

▼100ポイントプレゼント
お友だちを招待すると
ご自身とお友達に
それぞれ100ポイントプレゼント中！

【1】ツクツク!!マイページにログイン
https://tsuku2.jp/login.php

【2】【フレンド招待】をクリック！

【3】メールやSNSなどでお友達を招待

お友達が登録してくれると
すぐに使える♪100円分のポイントが
お互いにプレゼントされます！

よろしければご活用くださいね。


━━━━━━━━━━━━━━━━
お問い合わせ・ご感想
━━━━━━━━━━━━━━━━

このメルマガでは、
お悩み相談をお受けしております。

ご相談などありましたら
coffretmina@gmail.jp　　
へ直接ご連絡くださいね。

このメルマガやブログで
お返事させていただきます。
（その際はイニシャルなど頭文字で
表記させていただきますので
　ご了承ください）


最後までお読みいただき
ありがとうございました。

━━━━━━━━━━━━━━━━
発行者プロフィール
━━━━━━━━━━━━━━━━
横須賀市生まれ　横須賀市在住　
夫・娘1人（高校生）
　
自らの病気と向き合う中で
心と体のバランスをとることと
リラクゼーションの大切さを実感し
令和2年　「コフレmina」として
カウンセリングとリラクゼーションの
自宅サロンをオープン

20〜30代、企業にて人事教育担当に従事
(研修事務局・資格取得支援・
各種講師業務等）

資格　　
日本産業カウンセラー協会　認定カウンセラー
NPO法人総合福祉カウンセラー協会　認定カウンセラー
㈱WillFun　認定セラピスト
EJA耳つぼジュエリー協会セラピスト養成講座講師認定
アロマタッチケア　認定セラピスト
小顔ケア施術　認定セラピスト
富士フイルムアルバム大使
（その他；第１種衛生管理者、
乙種４類危険物取扱者、
　技能検定機械組み立て仕上げ2級
第2種電気工事士）


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

▼公式ホームページ
https://coffretmina.amebaownd.com/

▼ブログ
https://ameblo.jp/shirahatajam/entrylist.html

▼インスタグラム
https://www.instagram.com/coffretmina/saved/

▼Facebook
https://www.facebook.com/Shirahataja%EF%BD%8D-1314938775329085/

▼お問い合わせ
coffretmina@gmail.jp

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■発行責任者
コフレmina
代表　白幡美奈子
Email:　coffretmina@gmail.jp

＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊

オンラインでのお悩み相談・カウンセリング実施しています。

https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=01924422150900

＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊


体のケアと共に、モヤモヤ吐き出しで心も一緒にケアできる
リラクゼーションがお勧めです。


9月のご予約は、サロンページからご確認いただけます。
https://beauty.tsuku2.jp/c01Shop.php?scd=0000126117
　　　　　

サロンにお越しになれない方に、出張もお受けしております。

https://beauty.tsuku2.jp/c01Shop.php?scd=0000126117