こんにちは。
心と体トータルリラクゼーションサロン
「コフレmina」の白幡美奈子です。

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あなたはPMS大丈夫ですか？
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生理前の体調不良は
PMS（月経前症候群）という言葉で
広く知られるようになりました。

PMSは、Premenstrual Syndromeの略。
月経前の3～10日の間に続く
精神的、身体的な症状で
月経が始まるとともに症状が治まったり
なくなったりするものを指します。

不快の感じ方は人それぞれで、
「なんだか調子が悪いな」と思ったら
月経がきて「いつもの症状だったのか」
と後から気がつく人も多いようです。


症状が出ていても辛さを感じないなら
問題はないと思います。
月経前の感覚や変化を
「もうすぐ月経がはじまる合図」
または「卵巣がはたらいている証拠」
と冷静にポジティブに捉えられます。


でも、不快な症状が日常生活や
社会生活に悪影響を及ぼしている場合は
PMSとしてケアや治療が必要です。

あなたの症状も「気のせい」ではなく
PMSかもしれません。


PMSかどうかは、
症状が出るのが月経前に限られているか
毎月繰り返し症状が出るか
日常生活に支障があるか
といったことがポイントになります。
3カ月以上症状に悩まされているなら
PMSの可能性が高いと考えられます。


最近では、
「PMSがある人は、閉経後の
更年期障害が重篤になる傾向がある」
という、産婦人科医による
追跡調査の報告があります。

生理が来なくなれば症状もなくなるから
それまでの我慢
なんて考えて放っておくと
その後の生活も辛いことになる
危険性もあるかもしれません。

神経質になるのも良くありませんが
辛さや不快感があるなら
一度チェックして対応を考えましょう。


精神面の症状
・普段気にならないこともイライラする
・家族に八つ当たりしてしまう
・なんでもないことで泣いてしまう
・日中眠くてしかたがない
・夜ぐっすり寝た気がしない
・ボーっとする
・集中できない
・家事や仕事がはかどらない

体調面の症状
・肌が荒れる
・体がだるい
・胸が張る
・むくみ
・食欲不振
・いつもよりたくさん食べてしまう
・甘いものが食べたくなる
・腹痛
・頭痛
・腰痛
・お腹が張る

当てはまる物、いくつありましたか？
多い方はケアを考えてくださいね。


特に生理前は自律神経も乱れがちに。

女性ホルモンに指令を送る脳下垂体は、
自律神経をコントロールする
視床下部のすぐ下にあるため
ホルモンの変化によって影響を受け
不調を引き起こしやすくなってしまう
といわれているのです。

月経前はいつも以上に
ストレスを溜め込まないように
そして冷えないように
気を付けたいですね。


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生理痛などの痛みや辛さは人それぞれ。
動けないほど辛いなら
お薬に頼るのも必要です。

でも、もし自分で少しでも
緩和できたら安心だし
ご家族にもやってあげることができたら
ちょっと嬉しくないですか？


自分で体調を管理する
「耳つぼリフレセルフケア」

必要なツボを自分で刺激することで
自律神経を整え、血流を促したり
内分泌系に働きかけたりすることで
生理痛やPMSの緩和に役立ちます。

我が家では、娘が生理の時や
体調不良の時には「お願い…」と
「耳つぼ」をせがまれます。

自分のために、ご家族のために
覚えてみませんか？
オンラインで受講可能です。

https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=12900723006321

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こんなことやってほしい
こんなサービスはないの？
など、ご意見ご要望がありましたら
ぜひお声をお聞かせください


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9月の、リラクセーション出店の
お知らせです。

9月24日（金）11:00～16:00

体と心の声を聞き、リラクゼーション
（からだちゃんカードを使って
必要なメッセージを確認します）

①ヘッドリラクゼーション
②アロマハンドケア
③耳つぼリフレ
④カウンセリング

カードメッセージ付きで1コース2,500円（施術のみなら2,000円）
施術なし、カードセッションのみも可能です（60分2,000円）

ご予約枠は60分ですので
2コースまで施術可能です。
お友達やご家族と、時間をシェアして
いただくことも可能です。

ご予約はこちらから
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=90031815220127

出店場所　：　Cool Clan URAGA
　　神奈川県横須賀市浦賀１－８－３（浦賀駅徒歩2分）
　　https://coolclan.jp/index.html

個人でブースをお借りしての出店で
ご予約制なので、密を避けて
ゆっくりお寛ぎいただけます。



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内容をもう少し詳しく知りたいとか
感想やメルマガに書いてほしいごと
などありましたら、
こちらまでご連絡くださいね。
coffretmina@gmail.jp

また、やる気が起きない、心が重い
心配事が晴れないときは
一人で抱え込まず
いつでもご相談くださいね。
お待ちしております。

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ありがとうございました。

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発行者プロフィール
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横須賀市生まれ　横須賀市在住　
夫・娘1人（高校生）
　
自らの病気と向き合う中で
心と体のバランスをとることと
リラクゼーションの大切さを実感し
令和2年　「コフレmina」として
カウンセリングとリラクゼーションの
自宅サロンをオープン

20〜30代、企業にて人事教育担当に従事
(研修事務局・資格取得支援・
各種講師業務等）

資格　　
日本産業カウンセラー協会　認定カウンセラー
NPO法人総合福祉カウンセラー協会　認定カウンセラー
㈱WillFun　認定セラピスト
EJA耳つぼジュエリー協会セラピスト養成講座講師認定
アロマタッチケア　認定セラピスト
小顔ケア施術　認定セラピスト
富士フイルムアルバム大使
（その他；第１種衛生管理者、
乙種４類危険物取扱者、
　技能検定機械組み立て仕上げ2級
第2種電気工事士）


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体のケアと共に、モヤモヤ吐き出しで心も一緒にケアできる
リラクゼーションがお勧めです。


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