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心と体トータルリラクゼーション「コフレmina」の白幡美奈子です。

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紫外線で疲れる偏
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今年は本当に暑いですね。
日差しのある日中は、外に出るのも怖いくらいです。

暑さだけでも体がだるかったり
乾きに気づかず水分摂取が足りずに熱中症になったり
この季節は体調管理が特に大事ですね。

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実は、直射日光に当たり過ぎることで、体だけでなく
脳が疲労するって、ご存じでしたか？

近年の研究で紫外線が疲労を引き起こすということが明らかになりました。


人が「疲れた」と感じる原因は脳内の自律神経の酸化です。

自律神経は、呼吸や体温などを司る生命維持の根幹で
負荷がかかると、脳内に活性酸素が大量に発生します。
神経細胞が酸化ストレスを受けることで脳疲労を起こします。

活性酸素とは、細胞や筋肉をサビさせて老化させる物質です。
野菜や果物の切り口や皮をむいたところが変色する、あれです。
体内に活性酸素が増えると人間の細胞がサビてしまいます。
そこで、活性酸素が増え続けないように
自律神経は「これ以上活動しないように」というシグナルを出し
疲労感を自覚させるというメカニズム。


そして、その自律神経にダメージを与える要因の一つが、紫外線です。
強い紫外線が目から入ると角膜に大量の活性酸素が発生し、炎症が起こります。
すると、全身に「紫外線が吸収された」というシグナルが送られ、
紫外線から細胞を守ろうとする態勢になります。

つまり、紫外線の強い季節には肌だけでなく、
目からも紫外線を吸収しないようにすることが大切なんです。
そうすることで脳内の自律神経への影響を防ぐことができ、
疲労感の軽減につながると考えられます。

また、驚くことに目に紫外線を当てることでも皮膚が黒くなるんです。
紫外線が目に当たると目の表層に炎症が起き、その刺激が脳に伝わります。
ここから分泌される、メラニンを増やす作用のあるホルモン
（MSH：メラニン細胞刺激ホルモン）が全身に行き渡り、
皮膚でメラニンが作られることから皮膚が黒くなる、つまり日焼けするのです。
したがって、目にも紫外線予防が必要であり、皮膚の対処だけでは
日焼けを防げないということなんです。


日焼け止めを塗るなどの対策ももちろんですが、
日焼け対策と共に、脳疲労を軽減するためにも
サングラスや帽子・日傘などで対策することがとっても重要。
夏バテ防止にもつながりますよ。



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横須賀市生まれ　横須賀市在住　夫・娘1人（高校生）
　
　自らの病気と向き合う中で、心と体のバランスとリラクゼーションの
　大切さを実感し
　令和2年　「コフレmina」として
　カウンセリングとリラクゼーションの自宅サロンをオープン


20〜30代、企業にて人事教育担当に従事
　（研修事務局・資格取得支援・各種講師業務等）

　　資格　　日本産業カウンセラー協会　認定カウンセラー
　　　　　　NPO法人総合福祉カウンセラー協会　認定カウンセラー
　　　　　　㈱WillFun　認定セラピスト
　　　　　　EJA耳つぼジュエリー協会セラピスト養成講座講師認定
　　　　　　アロマタッチケア　認定セラピスト
　　　　　　小顔ケア施術　認定セラピスト
　　　　　　富士フイルムアルバム大使
　　　　　　（その他；第１種衛生管理者、乙種４類危険物取扱者、
　　　　　　　　技能検定機械組み立て仕上げ2級、第2種電気工事士）


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