前回ご紹介した、あごこりチェックの結果はいかがでしたか？

「口を開けて指が縦に（第二関節まで）何本入るか」のセルフチェックです。
２本以下しか入らなかった場合、あごこりの可能性があるとお伝えしました。

また、口が開きにくい、口を開けるときに痛む、あごの関節から音がする、
などの自覚症状がある場合は肩こりや腰痛と同じ、筋肉の過緊張状態＝“あごこり”です。
顎の関節が歪んだり、筋肉が硬くなっているんです。

今すぐにできる対処方は、強くかみしめるという癖に意識して、
かみしめないように気を付けること。


あごには、下あごの骨を上下に動かすための様々な筋肉
（咬筋(こうきん)・側頭筋(そくとうきん)）が備わっています。
それらの筋肉が、パソコンやスマホに代表される集中作業や
ストレスによる「かみしめ癖」によって、徐々に凝り固まることで、
口が開きにくくなったり、筋肉に痛みを生じたりするのです。

さらに、筋肉の異常な動きは、関節の間にあるクッション（関節円板）のズレまで引き起こし、
関節自体にも痛みや音を生じさせるといいます。



そこで今回は、「あごこり改善偏」簡単ストレッチとマッサージをお伝えします。

①咬筋（あごの付け根の筋肉）のマッサージ
　・左右のあごの付け根にある筋肉（エラの角から２～３ｃｍ斜め前方）を、
　　人差し指などを使って、クルクルと円を描くように８秒間マッサージします。

　　※軽くかみしめるとあごの付け根の部分で筋肉がふくらむような動きをするところが、咬筋の位置の目安です。

②側頭筋（こめかみ付近にある筋肉）のマッサージ
　・左右のこめかみにある筋肉を、人差し指などを使って、クルクルと円を描くように８秒間マッサージします。

　　※軽くかみしめるとこめかみの部分で筋肉がふくらむような動きをするところが、側頭筋の位置の目安です。

③口を大きく開けるストレッチ
　・口を開ける運動をします。
　　上を向くことで、より大きく口が開くようになります。
　　５秒間あけたら、いったん閉じます。これを３回繰り返します。


おすすめは、①～③を１セット（８秒×１回＋８秒×１回＋５秒×３回）として、 毎日朝晩の１日２セット。
筋肉の血行を改善し、こりがほぐれます。
ずれてしまった関節も、間にある潤滑液が徐々になじみ、スムーズに動くようになります。

あごこり（顎関節症）の改善＆予防に効果的です。

あごの関節がきちんと動く表情も豊かになりますし、何より食べるものが美味しくなりますね。
更に、小顔に効果絶大ですよ。


現状が辛すぎて、セルフケアだけでは良くならない、という方は
無理せず歯科医院の受診をお勧めします。
かみしめ癖は寝ている間にひどく出ることがあり、起きている間は意識できても
寝ている間に歯ぎしりやかみしめをしていることが多いのです。
マウスピースを作ってもらい就寝時の装着すると良いですよ。
セルフケアも並行して行いましょう。

また、今は顎関節症は克服したけれど、過去になったことがあるという方、
なってはいないけれど、かみしめ癖のある方、予防のために特にお勧めです。


やり方をもう少しちゃんと知りたい、という方はお気軽にお問い合わせください。

また、やる気が起きない、心が重い、心配事が晴れないときは、
一人で抱え込まずいつでもご相談くださいね。


*☆**☆**☆**☆**☆**☆**☆**☆**☆**☆**☆**☆**☆**☆**☆*

来月の、リラクセーション出店のお知らせです。

7月9日（金）11:00～15:00

体と心の声を聞き、リラクゼーション
（からだちゃんカードを使って必要なメッセージを確認します）

①ヘッドリラクゼーション
②アロマハンドケア
③アロマフットケア
④耳つぼリフレ
⑤フェイスリカバリー
⑥小顔ケア
⑦カードセッション

カードメッセージ付きで1コース2,500円（施術のみなら2,000円）
⑥のみ、施術4,000円です。
施術なし、カードセッションのみも可能です（60分2,000円）

ご予約枠は60分ですので、2コースまで施術可能です。
お友達やご家族と、時間をシェアしていただくことも可能です。



ご予約はこちらからどうぞ
https://ws.formzu.net/dist/S6866833/

出店場所　：　Cool Clan URAGA
　　神奈川県横須賀市浦賀１－８－３（浦賀駅徒歩2分）
　　https://coolclan.jp/index.html

イベントではなく、個人でブースをお借りしての出店です。
ご予約制で密を避けてゆっくりお過ごしいただけます。

:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊

オンラインでのお悩み相談・カウンセリング実施しています。

https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=01924422150900
:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊


体のケアと共に、モヤモヤ吐き出しで心も一緒にケアできる
リラクゼーションがお勧めです。


6月のご予約は、サロンページからご確認いただけます。
https://beauty.tsuku2.jp/c01Shop.php?scd=0000126117
　　　　　

サロンにお越しになれない方に、出張もお受けしております。

https://beauty.tsuku2.jp/c01Shop.php?scd=0000126117