ゴールデンウイークも終わり、本格的に初夏の季節を迎えようとしています。

せっかくのお休み、思い切り楽しんだり、何もせずにのんびり
どちらも素敵な時間の使い方ですね。
皆さんはどのように過ごされましたか？


我が家は帰省もできず、お片付けやお家バーベキューなど、
見事なまでのステイホームでした。
実は、先週配信したつもりが、この投稿が配信されていなかったという凡ミス…
休みボケだったのかもしれません(^^;



新年度が始まってから約１ヶ月、張り詰めていた気分が連休で緩み
日常生活が再開する時になって、気分が落ち込んだり、急に不安になったり、
心が重たくなって会社や学校に行きたくない！となる「五月病」
最近では、在宅ワークで仕事に集中できない、ということも多いようです。
皆さんは大丈夫ですか？

そこで、不安や緊張を緩和する、マインドアップのポイントをご紹介します。
今回は「朝の声掛け編」です。

①起きたら朝日を浴びて深呼吸をする。

②鏡を見て、笑顔で「おはよう、今日もいい笑顔だね」とあいさつをする。

③「今日も楽しく頑張れる」とガッツポーズをする。

④「どうしても疲れて動けなかったら、休み休みで良いよ。慌てなくて良いよ。」と、できない自分がいることも認める。

⑤「ステキな出来事が待っている、前に進もう」と声に出し、一日の活動を始める。

声に出した言葉を、最初に聞くのは自分です。
毎朝①~⑤を順番にやることで自分で自分をその気にさせて、自分を応援してあげましょう。


今、少し気分が停滞している方も、毎日繰り返すことですこしずつ元気を取り戻せます。

それでもやる気が起きない、心が重い、心配事が晴れないときは、
一人で抱え込まずいつでもご相談くださいね。


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体のケアと共に、モヤモヤ吐き出しで心も一緒にケアできる
リラクゼーションもお勧めです。


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