こんにちわ～
看護師の健康相談・セレクトショップ
からだサポート～ともに～　菅原です🎄

今日も、美味しくご飯を食べれていますか？
昨晩も、よく眠れましたか？

札幌では、一昨日に降った雪の量が
記録的な大雪～⛄
昨日は、車の雪下ろしをしました🚙
その前に、除雪用の手袋買いに出かけました
10年以上、除雪用で使っていた手袋に穴が…
「長い間、ありがとう♡」と伝えて、新調するのを忘れていました
なので
先に、雪の降る中を歩いて買い物へ
新雪の音を聞きながら
「冬だな～」と体感しました♪
四季を感じることができるのは、嬉しいですね～

昨日の夜は、キレイなお月様🌑
今日は、ふたご座の満月
今年最後の満月を、眺めてみてくださいね～

～〇～〇～〇～〇～〇～

「ヒートショック」の内容で
今回が、３回目
今回で「ヒートショック」については
完了する予定です♪
前回のメルマガは、ちょっと寄り道

ここで、ちょっとおさらい
「ヒートショック」とは
「暖かい部屋から寒い部屋への移動など、温度の急な変化が体に与えるショック」
と、説明されているとのこと
(「ヒートショック」という言葉を、ご存知ですか？ーVol.19　2021/11/30
より、抜粋)
　↓
急激な温度の変化で
「血圧」が上がったり下がったりすることが
身体にダメージを受けることに繋がっていると
(「ヒートショック」に関係している“血圧”についてーVol.20　2021/12/８
より、抜粋)
この、血圧について
「血管をホース」「血液を水」に例えて説明させて頂きました
〈※新規のご登録の方へ
当ショップページ内に「メールマガジンバックナンバー」が掲載されています
詳しくは、そちらをご覧ください。〉

今回は“室内の温度差”と“血圧の変化”
具体的なデータを見つけることはできなかったのですが…
室内の温度差が10℃以上ある場合は、リスクが高いと言われているそうです

カラダを守る機能として
気温が高いと、血管や筋肉も緩んでいます
気温が下がってくると、血管や筋肉は縮めて体温を保とうとします
(気温に影響を受けている場所は、血管や筋肉だけではないのですが
今回は抜粋してお伝えさせて頂きます)

温度差が大きいと、できるだけ早く対応しようとカラダの細胞たちは動き出します
若い方は、細胞も若いので反応も早いです
ですが
年齢を重ねると、細胞も年齢を重ねてきています
その分、反応に少しの時間差が出てきます
体感するにも、若いころよりも時間が必要です
なので
入浴時間も、少し長めになってしまうかもしれません
入浴の温度も、少し高めになってしまうかもしれません
そのことを知って頂いて
人生の諸先輩方へ、ご配慮して頂けるとうれしいです♪

〈参考文献〉
◎2月　しっかり予防！冬季のヒートショック
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h29/300201001/
◎冬場に多発！温度差で起こるひーとショック
https://www.saiseikai.or.jp/medical/column/heatshock/

では、実際に
部屋の温度は何度にしたらいいのでしょうか？
ご参考程度にしていただけたらと思います
冬場の室温は22℃程度、湿度は50％程度とのこと
家の中全部、部屋の温度を22℃にできたらいいのですが…
それは、なかなか難しいですよね…
☆キッチン・トイレは室温22℃にしたいな～
☆お風呂場は、入る前にシャワーを出して温める
これなら、できそうかな？

湿度を50％程度というのは
インフルエンザウイルスが、湿度が高いところが苦手だからです

〈引用・参考文献〉
◎インフルエンザ流行期入り、ウイルスが嫌いな「室温と湿度」を再確認
https://magazine.aruhi-corp.co.jp/0000-2656/

ここまで、いかがでしょうか？
「ヒートショック」について、少しご理解頂ければ幸いです(^^♪
そして
あなたのお家で、できそうなことはありますか?

～〇～〇～〇～〇～〇～

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今日も、最後までお付き合いいただきありがとうございます°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

これらの情報が、あなたのお役に立ちますように～

【私を大切にできるのは、わたしです🌸】