おはようございます☀
からだサポート～ともに～　菅原です。

札幌は、ここ数日気温が低めで風が強かったですが
近所のライラックの花が咲いているのを、見つけました♪
植物の生命力は、本当に凄い‼


昨日の続き「お口のケア」Vol.２
ーうがいの方法とお茶の効果ーです。

先週、配信させて頂いたメルマガ内にも出てきた言葉
「フレイル(虚弱)」：「加齢により心身が老い衰えた状態」のこと。
しかしフレイルは、早く介入して対策を行えば元の健常な状態に戻る可能性があります。
https://www.tyojyu.or.jp/net/byouki/frailty/about.html
〈フレイルとは/健康長寿ネット〉より抜粋👆

日本歯科医師会のホームページ内にも
「オーラルフレイル」という言葉を、みつけました。
・「フレイル」って何？
筋力などの身体機能の低下より先に、社会参加など他者との交流が減ったり、口の機能が衰えたりすること（オーラルフレイル）から始まります。しかし、早めに発見して適切な対応を行うことにより改善できる状態です。
・「オーラルフレイル」って何？
オーラルフレイルとは、噛んだり、飲み込んだり、話したりするための口腔機能が衰えることを指し、早期の重要な老化のサインとされています。
https://www.jda.or.jp/oral_flail/gymnastics/
👆〈オーラルフレイル対策のための口腔体操/オーラルフレイル/日本歯科医師会〉より抜粋
①～⑤までのPOINTで、口腔体操や早口言葉、唾液腺マッサージなど
とってもわかりやすく、解説されています。
その中で①お口・舌の動きをスムーズにする体操
の、最後に関連動画として載っている
“日歯8020テレビ「口腔体操でオーラルフレイル予防」”
1分40秒と短いですが
「ブクブクうがい・ガラガラうがい」について、解説されています。
是非、見てほしいです！

これらの口腔体操を行うと
お顔の筋肉を刺激して、”小顔”になるかも～と思っています.。o○
チャレンジしまーす！

※重要POINT※
「うがい」も、意識して行っていくと「寝たきり予防」に繋がる‼ということ(^^♪
いつも習慣となっている「お口のケア」を
「意識」して、歯磨きやうがいなどを行うことが
『私が元気に過ごせる未来』へ繋がっています♬


そして～
ーお茶の効果ーカテキンの効果ついて～
カテキンのいろいろある効能の中で
☆抗ウイルス作用
インフルエンザウイルスに対する紅茶エキスによる効果は有効、マウスでの実験結果
👇日本カテキン学会の「カテキンの効果・作用」のページ、より抜粋
https://www.catechin-society.com/effect.html

他に、緑茶の効果についても、掲載がありました。
☆茶カテキンの抗ウイルス効果について
1ページ目より
「茶カテキンによるインフルエンザ予防の研究は、最初は緑茶うがいの民間研究から始まりました。その後の臨床研究の結果、適度な緑茶飲用がインフルエンザ発症を減少させるということがわかりました。」と。
そして、２ページ目より
「これまでの基礎研究で、茶葉に含まれるカテキンや、緑茶・ほうじ茶・紅茶などに含まれるカテキン由来の成分が、ヒトのだ液中に加えた新型コロナウイルスの感染力を強く抑制することがわかっています。」
ということは
「お茶を飲むこと」が、感染予防に繋がるかもしれない！ということ‼
是非、読んでみてください！
👇緑茶の新型コロナ感染拡大抑制を指摘！最新研究に注目(ハルメクWeb)ーYahoo！ニュース、より抜粋
https://news.yahoo.co.jp/articles/1eb5bf4d9989a4c28ab9aaec222720913d8feaf4


友人との会話の中からヒントを得て
調べてみると
いろいろな情報が繋がっていて
とっても勉強になりました！
その情報が「健康長寿」に、繋がっている～(^^♪

《オススメ商品》
前回は、お肉だったのでー。今回は、甘味で♬
☆「お菓子屋豆畑」さんの
《豆畑の発酵バタークッキー（２２枚入り）》
https://ecsp.tsuku2.jp/viewDetail.php?t=3&Ino=000010632800&itemCd=80111587727001
《川北ロール》丹波篠山産の自家製丹波黒豆煮を贅沢に使用しました♪
https://ecsp.tsuku2.jp/viewDetail.php?t=3&Ino=000010632800&itemCd=01065019702880
どちらも、とっても美味しそう～♬
近いうちに、ご注文させていただきます！絶対‼

今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございます.。o○

《私を大切にできるのは、“わたし”です🌸》