こんにちわ。
からだサポート～ともに～　菅原　直子です。

今朝の札幌は朝、雪が少し積もっていましたが
晴れて気温が上がり、路面が見えています。
最近、雨と雪が交互に降ってきて、日を追うごとに寒くなってきています。
みなさま、体調を崩していませんか？
今年の冬は特に、体調管理に気をつけていきたいですよね。

今回、初めてメルマガ配信する内容は「体温」についてです。
北海道は、新型コロナウイルスの感染者数が増えていると…
自宅で、体調管理の目安にしやすいと思います。

「あなたの平熱は、何度ですか？」と聞かれたときに、答えられますか？
仕事柄、お恥ずかしい話ですが…
今年の２月頃までの私は、自分の平熱を「36.3度」くらいだと思っていました。
でも、今年の３月に十数年ぶりに測ると「35.5度」でした。
自分自身が一番ビックリして
それから毎日のように測るようにしています。
今は、「36.3度」くらいです。
今年の始めに、思っていた平熱になりました。

体温は「測る時間帯」「食後」「年齢」や「気温の変化」でも、数値の変動があります。
今なら、家庭に１本は体温計があるのではないでしょうか？
体調管理のために、体温測定をオススメします！

最近、「平熱」についての記事や報道を見かけました。
その中から「11／13日放送のNHK札幌放送局／シラベルカ」を、ご紹介します。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
「平熱」の測定方法は、11/13日放送のNHK札幌放送局／シラベルカ内で、感染症学が専門の聖マリアンナ医科大学・國島宏之教授が話されていました。
※ポイントは３つ。
①市販の体温計でよいので、「わきの下」で測る。
②朝起きてすぐ、朝食を食べる前に測る。
③毎朝、同じ時間に３日以上測る。
この平均をとれば、平熱と考えてよいということでした。

國島教授によりますと、多くの人の平均をとると、日本人の平熱は「36.8度」だということです。
一方で、こうも話されていました。
「小さいこどものほうが、熱は高い。年齢が高くなれば、平熱は低くなる傾向があり、男女でも違います。平熱は、本当に人それぞれですね。」と。
以上は、NHK札幌放送局／シラベルカからの、抜粋です。

NHK札幌放送局/シラベルカ＃30　平熱・発熱って何度なの？
https://www.nhk.or.jp/hokkaido/articles/slug-nd7bcd421b6be

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
もう一つの、｢重要❕｣なこと（ワキで測定する体温計について）
体温計を使った後は、必ずアルコールを含んだウエットティッシュで毎回
全体「ここも、ポイント！」を拭いてから、ケースに戻してください。
自分専用で、使っていたとしても、です‼

そして
発熱の症状が出ないことも、あると思います。
ほかの症状で、においや味がわからなくなる「嗅覚・味覚障害」があると、言われています。
私は、この違和感は熱が出る前に、出てくるのではないかと、思っています。
なので、私は毎朝コーヒーの香りを嗅いで、「今日も、いい香りかな？」と確かめています。

みなさまも、健康のバロメーターとして、毎日の習慣になっていることの中から
「今日も、いい香りかな？」「今日も、美味しいかな？」と
確かめてみていはいかがでしょうか？

最後までお付き合いいただき、ありがとうございます。

これからも、みなさまにお役に立つ情報を、発信していきたいと思います。
では、また次のメルマガでお会いしましょう♪

✼追伸✼
だんだん寒くなってきますので、みなさまもご自愛ください♡
あなたのココロとカラダを守れるのは、あなただけです❕

⭐ツクツクショップ内での、私のオススメ商品☆
身体を温めて、免疫力アップするために、ハーブティーを取り入れてはいかがですか？
｢アロマとハーブの薬箱　カモミール｣オーナーさんのような、優しく温かく
とってもいい香り！
ココロとカラダが喜びます♪
https://ecsp.tsuku2.jp/viewDetail.php?t=3&Ino=000010632800&itemCd=10101412390809