ひふみ整体のメルマガを読んでいただいてありがとうございます！

今回のテーマは、
自分の免疫力をアップさせよう〜唾液編〜です。

すでにご存知の情報もあるかもしれませんが、実践できてないものを改めて見つめ直したり、新たに取り入れるものがあるかも？！ぜひ最後まで読んでくださいね。

コロナウイルスが心配な今！私たちに必要なのは。。。
免疫を上げる=免疫細胞を活性化すること！！

免疫細胞は、白血球の仲間で、血液中や、体の組織、骨の中にまで存在し私たちの体を守っています。

免疫細胞がしっかりと見張りをして、
入ってきた菌の研究をしたり、攻撃してやっつけることで、私たちは多くの菌と共存できているのです。

では、どうしたら免疫細胞が活性化するのか。

方法は、たーくさんあります。

今日はその中でも唾液の中にある免疫細胞に注目してみましょう！！

アロマセラピーに関する研究で、ストレス状態にあると、もともと唾液の中に含まれる免疫細胞が、減ってしまうというデータがあります。

免疫力を上げるためには、唾液そのものの分泌を増やし、含まれる免疫細胞も増やせたら、、、良さそうですよね。

なので、
対策としては、
①ストレスを溜めない。
②マッサージで唾液をだす。

①ストレスを溜めないために、
自分の好きなことをする時間を持つ。
周りではなく自分の中に意識を向ける時間をもつようにしましょう。

ぼーっとする時間やゆったりお風呂に入る時間、瞑想の習慣も大切です。

先の研究では、リラックスできる天然のアロマの香を嗅ぐと、ストレス状態でも免疫細胞の減少が抑えられました。
香りを選ぶポイントは、
＊天然の精油であること。
＊好きな香りであること。
私がお勧めするのはこちらの香りです↓
・ラベンダー　６ml　￥1100
・オレンジスイート　６ml　￥990
・ティツリー（白血球を活性化すると言われています）６ml \990
ひふみ整体でも販売していますので、気になった方は香りを試してみてくださいね。

②食事の時によく噛み、唾液をだすことも大事ですし、マッサージで唾液腺を刺激するのも良い方法です。

1.手の指先の腹をつかって、耳の前後から顎の先まで優しくさすります。
2.親指の腹で顎の骨の下側を、耳たぶの下から顎先まで痛くない程度に押します。

口内環境を整えるために、舌のトレーニングをしたり、鼻うがいをするのも◎。
まだまだお伝えしたい情報はたくさんありますが、今回はここまで。

次回をお楽しみに♪

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