皆さん、こんにちは！
100歳まで、最期まで自分の足で人生を楽しむ！

ということで、その秘訣をお届けしていきます(^▽^)/

今回のテーマがなぜ三日坊主を防ぐ戦略なのか？？
それは、最近つくづく感じる（聞こえてくる）のですが、
●●をしていたんだけど、最近やらなくなって・・・。
というフレーズです。

これは、何も運動とかダイエットとかに限った話ではありませんが。。。
ここでは、健康や運動習慣での話について商店を絞ってお伝えします。

具体的にどんな声が耳に入ってくるかというと・・・。
　
ダイエットして、いっ時は10㎏程度下がったんだけど、
だんだん戻ってきてしまっていて、今では・・・。

コロナで走れなくなってしまってから、仕事も自宅となったことも重なり、
今では、もう走れないかもしれない。走る自信がないな～。

などなどです。

これ、誰が決めているのでしょうか？？

はい、ご自身です。
コロナが走るのをやめさせたわけではありませんよね。
そういう環境があり、ご自身で今は‥‥として辞めた。

そう、ご自身の中の色々な優先度を意識的にか、無意識的にかは別として、
自身で決めて、順序に従ってやるやらないをチョイスしている！という事。

ここまでは、同意していただけますよね！？

じゃー、それがわかっていたならどうするか！？です。
3つのステップです。すごいシンプル！！

まず1番
目標を明確に立てるという事。

そして、2番
それが自動で達成できる環境をつくる事。

最後に、行き先を知っている人と一緒にやる事。

この3つのステップです。

これ、いつも一緒に走ったり、トレーニングしたりする仲間もいますし、
アスリートのトレーニングサポートをしていても感じることです。

一般的な皆様には、アスリートの感覚とは少し違うので、
一般の方のお名なしをしますと・・・。

フルマラソンに何度も走っていて、リタイアもほとんどしたことが無い方がいます。
ですが、4月頃に今年の秋にフルマラソンを走ろうか、どうしたものか⁉
という相談を受けました。

何にも迷うことなしに、エントリーしたらいいんじゃないですかね？？と思いますが、
ご本人は、いたって真剣に本当に完走できるまでやれるのだろうか？？と悩んでいらっしゃいました。
そして、これは、一人だけではなかったんです！
フルマラソン、42・195ｋｍ走るって簡単じゃない。（ダイエットで5キロやせるなども同じ）
ひとりでやって、そこまで色々と調整したりして、走れるだろうか！？と。
無理してしまって、怪我をしたり！とかも考えなくはない訳です。

で、提案しました。
一緒にスケジュール立ててやりましょう！と。

それなら、出来そうな気がします！
という事で、進んでいらっしゃいます。

そして、そうと決まれば、自分自身でも時間を見つけて走ったりされています。
1か月でかなり身体も変わっている方が多かったから！！（一人だけじゃないです）

で、月1回だけど、あった時に仲間も頑張ってる！
おれも、このまま頑張ろう！
これから暑い季節は、心配ではありますが。。。

それは、●●さんなら、こういった形ができませんか！？
あ～！それいいね！それならできる！

そんな会話が先週の日曜日に。

という事で、その方は、
1.フルマラソンに10月末に参加する！（記録は…という目標もあり）
2.自動的にできる環境、これが仲間という存在ですね。
3.専門家＝道先案内人（ここでは私でしたが）、がいるから、いつどういった順序が間違いないか⁉
という視点で、安心して進んでいけますよね⁉

何も目標目的は、フルマラソンでなくても、
健康のために毎週1回歩く！という事でもＯＫ．
近所の仲間と週に数回散歩してもいいですよね！？

そこまで効果をしっかり求めないのであれば、
3番目については、なくても大丈夫なケースもあります。
絶対に大事なのは、目的と環境（仲間とか）です。

3番の専門家は毎回いなくても、信頼信用できるところから定期的に情報を取得する！という事でも十分な場合が多いかと。
皆さんのために、そして、皆さんのご家族やお仲間のためにも。

チョット振り返ってみてくださいね👍

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靴を何買えばいいの？ウェアは？
どうやって歩く？走る？

身体のケアはトレーニングは？？
などなどを一緒にやりますので、間違いなく三日坊主にならないです(笑)
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では、梅雨の季節ですがくれぐれもご自愛くださいませm(__)m