皆様こんにちは。

こちらは日本の古代医療を広めている
江田祥子のメールマガジンです。

皆さんはパソコンやスマフォに何時間くらい向き合っていますか？

1時間？3時間？

もっと長い方が多いのではないでしょうか？

そんな時は、じっと同じ姿勢、そして下向きなので、
呼吸が浅くなっています。

私もふと気づくといけないいけないと思って深く深呼吸します。

1時間に１度は行うと良いでしょう。

鼻から息を吸って、止めます。

吸う時には斜め上を見て吸い込みます。

息が胸で止まらず、お腹の方まで
深く入ります。

全身に息を入れるつもりで行います。

そして５つ数えます。

この数は個人差があるので、あなたが心地良いと思えるくらいの長さでOK。

口から吐き出します。

その時は全身脱力するように、全部の息を吐き出すつもりで行いましょう。

それを５回繰り返します。

アラームで次の1時間後にセットしておくと良いでしょう。

是非、お試しくださいね。


【息吹呼吸法の詳しくはこちらに掲載しています】

http://www.ibukikokyu.com

【YouTubeでも呼吸法を掲載していますのでご覧くださいませ】

チャンネル登録もしていただけたら、
とってもハッピーです。

https://www.youtube.com/channel/UCEI-lv0PTC9HE32yzxHg7aw

それでは皆様

お元気でお過ごしくださいませ。

キラキラサチコでした。