皆様　お元気ですか？

12月に入ったら、あっという間の13日。
毎日が光の速度で走っていますね。
一日一日大切に過ごしたいですね。

本日は呼吸法のお話です。

息吹呼吸法は実は逆腹式呼吸なんです。

ヨガの呼吸は息を吸うと
お腹が膨らむ腹式呼吸ですよね。

ところが息吹呼吸法は
息を吸った時、お腹を硬くするのです。

これって、剣道などの武道の呼吸法でもあるんです。

そうすると丹田の周辺
いわゆる腸のあたりに血流が行き渡り
鍛えられるのです。

と言うことは、
腸は心と言われているので
心が強く鍛えられるんですね。

今ではその他にも
さまざまな効果があることが
わかってきました。

＊内臓疾患の抑制
＊インナーマッスルが鍛えらる
＊副交感神経の活性化
＊自律神経の調整
＊血流、リンパの流れの促進
＊身体、肩こり、痛み、痺れの改善
＊リラックス効果
＊疲労軽減
＊腰痛軽減
＊冷え性軽減
＊睡眠改善
＊便秘解消
＊アンチエイジング
＊ダイエット

などなど。
ざっとあげるだけでもこんなに
たくさんの効能が。

やらない手はありません。

でも、頭で考えながら行うと
なかなか難しいですね。

ですが、息吹呼吸法で行うと
簡単にできるのです。

①腰に手をあてて
②鼻から息をたくさん吸って
③口から吐く時に
④お腹を前に突き出す

これだけ。

一日に30回行ってみてください。

お腹がポカポカ暖かくなって
インフルエンザも撃退です。

皆様　信じてやってみてくださいね。

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