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江田祥子【古醫道(こいどう)でずっと元気】息吹呼吸法は逆腹式呼吸
皆様 お元気ですか?
12月に入ったら、あっという間の13日。
毎日が光の速度で走っていますね。
一日一日大切に過ごしたいですね。
本日は呼吸法のお話です。
息吹呼吸法は実は逆腹式呼吸なんです。
ヨガの呼吸は息を吸うと
お腹が膨らむ腹式呼吸ですよね。
ところが息吹呼吸法は
息を吸った時、お腹を硬くするのです。
これって、剣道などの武道の呼吸法でもあるんです。
そうすると丹田の周辺
いわゆる腸のあたりに血流が行き渡り
鍛えられるのです。
と言うことは、
腸は心と言われているので
心が強く鍛えられるんですね。
今ではその他にも
さまざまな効果があることが
わかってきました。
*内臓疾患の抑制
*インナーマッスルが鍛えらる
*副交感神経の活性化
*自律神経の調整
*血流、リンパの流れの促進
*身体、肩こり、痛み、痺れの改善
*リラックス効果
*疲労軽減
*腰痛軽減
*冷え性軽減
*睡眠改善
*便秘解消
*アンチエイジング
*ダイエット
などなど。
ざっとあげるだけでもこんなに
たくさんの効能が。
やらない手はありません。
でも、頭で考えながら行うと
なかなか難しいですね。
ですが、息吹呼吸法で行うと
簡単にできるのです。
①腰に手をあてて
②鼻から息をたくさん吸って
③口から吐く時に
④お腹を前に突き出す
これだけ。
一日に30回行ってみてください。
お腹がポカポカ暖かくなって
インフルエンザも撃退です。
皆様 信じてやってみてくださいね。
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