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ストレッチ、1日何回すれば良い?

おはようございます!

あっという間に冬になってしまいましたね...。
急激に気温が下がっており、体調変化しやすいのでお体ご自愛ください!


さて、
腰痛改善のためには、日々のセルフケアが重要ですよね!!

腰痛予防のためにも、姿勢を整えるためにも、
柔軟性を高めることは重要です!!


当院の患者様にも、宿題としてセルフケアのストレッチなどをお伝えしておりますが、

「1日何回やれば良いですか?」
とご質問をいただくことがよくあります。


最も適切な回数は何回でしょうか?


明確な回数の正解はありませんが、

患者様には「1日3回」を目標にしてもらってます!


朝昼晩、と3回やってもらうイメージですね!


参考までに、アスリートは1日12回ケアをすると言われています。

体が商売道具ですから、ケアは入念にしているんですね!


つまり、ストレッチのやりすぎはないということです!


1回のケアを長時間やるよりも、
こまめにケアする方がおすすめです!!


座りながら、スマホいじりながら、テレビ見ながら、
ながらストレッチの方法は数え切れないほどありますので、

あなたの生活に取り入れやすい形で
セルフケアをしてみてください!!


ご自身にあったケアの方法がわからない場合は
お気軽にご質問くださいね!!

お問い合わせはこちらのページから
https://tsuku2.jp/evol-sasamoto

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