おはようございます！
整体院EVOL・院長の笹本です！

本日からシルバーウィークですね！
最大9連休という方もいらっしゃるそう！！！

季節の変わり目で疲れが溜まっている方もいると思いますので、ぜひリフレッシュして9月後半もがんばりましょう！！

さて、あなたは「睡眠負債」という言葉を聞いたことありますか？？

文字通り、睡眠の負債。
日々の睡眠不足が借金のように積み重なり、心身に悪影響を及ぼす状態です...。

特に日本は、世界ナンバーワンの睡眠負債大国！！
あなたは満足した睡眠を取れていますか？

睡眠の質を改善する上で、
まずはあなたに睡眠負債が溜まっているかをチェックする必要があります！

以下のチェック項目に何個当てはまるかチェックしましょう！

□ 寝付きが早すぎる（8分以内）or遅すぎる（30分以上）
□ 日中に強い眠気がある
□ 朝スッキリ起きられない（起床3分以内に活動できない）
□ 昼寝しないと午後の体力が持たない
□ 休日は平日より2時間以上長く眠る
□ 寝ても疲れが取れない
□ 柔らかい椅子、お風呂などで寝てしまう

どうでしょうか？！

一つでも当てはまるあなたは睡眠負債の可能性あり！
３つ以上当てはまるあなたは今すぐに睡眠の質を改善しないと危険です！！

睡眠の質を改善する方法については、今後配信していきますので、お楽しみに！

あなたの身近な方の睡眠チェックもしてみてくださいね！

みんなで健康になりましょう！！