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筋肉痛のあれこれ
おはようございます！
フィクスフィットの小田島春星です。
先月の日曜日に神楽坂へ運動のお勉強に行ってきました。
折角オシャレなところに来たのでオシャレな朝ごはんを食べようと思い、トマトとアボカドが乗ったパンとサラダを優雅に食べてきました。
気持ちは満たされましたが、お腹は満たされず別の場所でもう1回朝ごはんを食べました！
２回も朝ごはんを食べられるなんてラッキー(=ﾟωﾟ)♪
さて、今日は先日私が勤務している運動施設で行ったミニレッスンの講義を簡単にお伝えさせていただければと思います！
テーマ：筋肉痛について
１，筋肉痛は基本遅れてくるものだから心配しなくて大丈夫！
運動に慣れているかいないか、行った運動の強度の違いで筋肉痛のくる早さが違います。
（年齢のせいとかじゃないよー）
２，筋肉痛は悪いことではない
身体が痛くなるからマイナスなイメージがありますが、頑張って身体を動かした証拠！
より強く身体を治してくれるので、むしろ喜びましょう(*'▽')ワーイワーイ♪
３，筋肉痛を早く治すには
少し前までは“安静におとなしく”
でも今は違います！！
“程よく運動してバランスよい食事を摂る”
これが1番早く治ります。
10～30分くらいのウォーキング、ラジオ体操などが程よい運動に入ります。
食事に関して気になる事や相談したいことなどありましたら、私の職場の管理栄養士である西山トレーナーが個別相談＆アドバイスを行っています。
「ホグレルスペース横浜阪東橋店」かオンライン（zoom)で行っているので、ご興味がある方はご連絡ください。
TEL：045-777-0722
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