フィクスフィットの小田島春星です！
あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。

突然ですが、皆さんは目標立てられましたか！？
私は昨年同様、3つ立てました！

ちなみに昨年立てた目標は全て達成しました(^^)/

①ボディメイクの大会で2021年より順位を上げる！
→2022年は順位を1つ上げ、4位入賞でした。

②行ったことのない土地に3回は行く
→金沢、富山、富士宮に行ってきました。

③ピアノを弾けるようになる
→保育園の体操指導でキラキラ星を弾きました♪
今はミッキーマウスマーチを練習中です！


2023年の目標はこんな感じです‼

①ボディメイクの大会で優勝する
②3.4年離れているテニスを復活する
③バイクの大型免許の資格を取る


身体づくりだけでなく、目標を作ることは何事においても大切なことです。
目標に向かって考えたり行動を変えたりして努力し、自分自身がレベルアップしていきます。

また、達成・成功は大きな喜びを感じることができ、自信にもつながってきます。

目標に大小は関係なく周りの人と比べる必要もありませんので、ぜひ目標を立ててみてください(^^)/


さて、お正月明けいつから運動を再開しようかな？と思っている方！
身体の機能の落ち方を簡単にまとめてみましたのでご参考までに。

１週間サボると心肺機能（息切れしないための力）が低下してきます。
ランニングや長時間走るスポーツをされている方は長期間サボれないですね( ;∀;)
筋肉量などの変化は少なく、いきなり筋肉がしぼんだりはしないのでご安心を！

２～３週間サボると心肺機能がけっこう下がるのと、「筋力」が低下してきます。
筋力とは筋肉の質になります。何ともない動作が遅く感じたり今まで持っていた重さのものが上がらなかったりという感じです。

１か月以上サボると上記に加え、筋肉量が低下してきます。
体の見栄えに影響が出たり脂肪がつきやすい体になったりしてきます(;O;)

※あくまで個人差があるのと、1日寝ていなければいけないといった特別な例は除いてください。


こういうのが分かってくると早く運動したくなってきますね！
この記事を読んで、「よし！運動始めよう！」、「明日から運動再開だ！」って気持ちになってくれたら嬉しいです。


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